Julia 2020/11/21 訓練日誌 | Marathon's World

Julia 台北市
ID 328808

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11.0 km | 01:07:55 | 06:10/km

2020 Let's Run 空英1919陪讀路跑

官方成績
日期	2020-11-21
成績	01:07:55
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:10/km

日期: 2020-11-21 15:22 - 平均心率: 144 - 卡路里: 596 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 25°C - 濕度: 86%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'29"

(07'29")

07'29" (+01'41")

1000 / 1000

2

05'50"

(13'20")

05'50" (+00'02")

1000 / 2000

3

05'50"

(19'10")

05'50" (+00'02")

1000 / 3000

4

06'18"

(25'29")

06'18" (+00'30")

1000 / 4000

5

06'20"

(31'49")

06'20" (+00'32")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 不錯👍
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~149	65~79%
2:M馬拉松配速區	149~168	79~89%
3:T乳酸耐力區	168~173	89~92%
4:A無氧耐力區	173~184	92~97.5%
5:I最大耗氧區	184~189	97.5~100%
最大心率為189 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 114.82 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

楊聰聲和吳明華說推

·


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'30"	00:07'30"
2	05'51"	00:13'21"
3	05'51"	00:19'12"
4	06'18"	00:25'30"
5	06'21"	00:31'51"
6	05'48"	00:37'39"
7	06'38"	00:44'17"
8	05'52"	00:50'09"
9	06'18"	00:56'27"
10	06'06"	01:02'33"
10.8	06'34"	01:07'57"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

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