Kai-Wen Cheng 2020/11/21 訓練日誌 | Marathon's World

Kai-Wen Cheng 彰化
ID 292510

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7.0 km | 00:57:21 | 08:08/km

日期: 2020-11-21 07:49 - 平均心率: 157 - 卡路里: 771 Cal - 平均步頻: 150 - 溫度: 23°C - 濕度: 91%

Pace: 08'33" / 12'09" / 12'13" / 11'34" / 09'15" / 08'17" / 06'39" / 05'50" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'41"

(06'41")

06'41" (+00'24")

1000 / 1000

2

09'28"

(16'10")

09'28" (+03'11")

1000 / 2000

3

11'06"

(27'16")

11'06" (+04'49")

1000 / 3000

4

07'42"

(34'59")

07'42" (+01'25")

1000 / 4000

5

08'02"

(43'01")

08'02" (+01'45")

1000 / 5000

展開計圈分析

彰化

Kai-Wen Cheng

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Kai-Wen Cheng

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誤闖下坡車林道

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 101.55 km

Kalenij KIPRUN TRAIL TR 累積 : 130.6 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'33"	00:08'33"
2	12'09"	00:20'42"
3	12'13"	00:32'55"
4	11'34"	00:44'29"
5	09'15"	00:53'44"
6	08'17"	01:02'01"
7	06'39"	01:08'40"
7.0	05'35"	01:08'54"

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