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    霖爸 智邦路跑 桃園
    ID 296016
    281 位追隨者
    < 上一篇下一篇 >
    霖爸 智邦路跑
    0.0 km | 01:09:16 | 0.0 km/h
    日期: 2020-11-19 16:14 - 地點: 家裡 - 天氣: 晴 - 平均心率: 80 - 踏頻: 37 - 卡路里: 192 Cal


    #平板撐正5分鐘，左右側各1分鐘
    #平躺抬腿左右各80下
    #仰臥起坐100下
    #深蹲200下
    #拉筋20分鐘

    心率區間心跳數心率等級
    1:E有氧耐力區108~13165~79%
    2:M馬拉松配速區131~14879~89%
    3:T乳酸耐力區148~15389~92%
    4:A無氧耐力區153~16292~97.5%
    5:I最大耗氧區162~16797.5~100%
    最大心率為167 點此去設定最大心率
    TCX 2.0 上傳 | 4 years ago
    TestRunner, Polun Tsai 和其他 32 人說推
    · 留言
    觀看另 3 則留言
    小婷 平躺抬腿～ 背要貼地，但我總是會騰空；霖哥左右能各80，好厲害
    2020-11-20 07:48 ·
     1 個人推
    小婷 騰空就是因為核心不足嗎？要再鑽磨鑽磨了
    2020-11-20 07:49 ·
     1 個人推
    霖爸 智邦路跑 婷婷 上身平躺抬腿，應該不至於身體會騰空才對，主要還是用到大腿的力量把腳抬起來啊！到目前為止80下差不多就是我的極限了😹😹
    2020-11-20 08:00 ·
    Judy 霖爸的核心訓練真認真啊!
    2020-11-20 08:47 ·
     1 個人推
    霖爸 智邦路跑 謝謝團長，腳好些了嗎？
    2020-11-20 08:50 ·
     目標心跳區間: 106~ 139


    里程 (km)配速 (/km)時間 (累計時間)
    0.000'00"01:08'30"

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