5.6 km | 00:29:16 | 05:13/km日期: 2020-11-19 20:17 - 總爬升: 121 m - 平均心率: 149 - 卡路里: 264 Cal - 平均步頻: 158
Pace: 06'59" / 04'42" / 04'30" / 04'22" / 06'06" / 04'26" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 09'43" (+05'29") | 500 / 500 |
2 | | 04'14" | 500 / 1000 |
3 | | 04'35" (+00'21") | 500 / 1500 |
4 | | 04'46" (+00'32") | 500 / 2000 |
5 | | 04'15" (+00'01") | 500 / 2500 |
6 | | 04'43" (+00'29") | 500 / 3000 |
7 | | 04'27" (+00'13") | 500 / 3500 |
8 | | 04'16" (+00'02") | 500 / 4000 |
9 | | 05'42" (+01'28") | 500 / 4500 |
10 | | 06'30" (+02'16") | 500 / 5000 |
11 | | 04'37" (+00'23") | 500 / 5500 |
12 | | 03'17" | 93 / 5593 |
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 130~158 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 158~178 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 178~184 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 184~195 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 195~200 | 97.5~100% |
最大心率為200 點此去設定最大心率 |
11月累積里程 : 280.84 km
里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 06'59" | 00:06'59" |
2 | 04'42" | 00:11'41" |
3 | 04'30" | 00:16'11" |
4 | 04'22" | 00:20'33" |
5 | 06'06" | 00:26'39" |
5.6 | 04'26" | 00:29'17" |