晨跑，坡度訓練，預計19公里

一禮拜一訓這星期選在星期六，剛好有些團友能好好練一下，這次委員也有來，讓我們很訝異，然後是風哥.麗容.孟矩.阿雄.俊龍.毓雯，我們05：05起跑，今天預計跑1-2-3-4-3-2-1這路線，第一次嘗試這路線，就順順的跑，和委員一起跑，風哥一路跑前面，委員行程那麼多，還能早起出門和我們一起練跑，實在是讓人佩服，而且上下坡的速度也不慢更是厲害，我一路到第4個坡上來後，再逆向原路折返跑回去3-2-1坡，因為已經6點多了，車子漸漸多了起來，變要停等紅綠燈變不是那麼好跑，這路線感覺不好，最後回第1坡下坡，委員和風哥先跑，一開始和毓雯.阿雄.麗容姐在後面，看風哥和委員越跑越遠衝下去，馬上跟著衝了下去，最後跟在委員身後以420上下速度回去，委員最後1K真的很快，隨後大家也跟著進來，今天跑了19多才用2個小時出頭的速度，其實跑的也不慢，大家在小公園再聊一下後，就一起去吃早餐，今天讓委員和風哥請吃早餐讓他們破費了。