10.2 km | 01:12:57 | 07:08/km日期: 2020-11-20 18:32 - 地點: 蘆堤 - 平均心率: 161 - 卡路里: 760 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 24°C - 濕度: 86%
Pace: 07'16" / 06'41" / 06'29" / 06'27" / 06'40" / 08'05" / 13'38" / 05'53" / 05'25" / 05'15" / 05'33" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 07'15" (+02'01") | 1000 / 1000 |
2 | | 06'40" (+01'26") | 1000 / 2000 |
3 | | 06'28" (+01'14") | 1000 / 3000 |
4 | | 06'27" (+01'13") | 1000 / 4000 |
5 | | 06'40" (+01'26") | 1000 / 5000 |
6 | | 08'04" (+02'50") | 1000 / 6000 |
7 | | 13'38" (+08'24") | 1000 / 7000 |
8 | | 05'52" (+00'38") | 1000 / 8000 |
9 | | 05'25" (+00'11") | 1000 / 9000 |
10 | | 05'14" | 1000 / 10000 |
11 | | 05'39" (+00'25") | 206 / 10206 |
今晚堤防沒甚麼人在跑步,應該都準備參加明天的在地阿拖馬吧!所以我就打算到重陽橋下去朝聖一下會場,起跑一會兒就遇到楊大哥,因此跟他慢慢跑聊天到會場看看!
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 110~134 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 134~151 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 151~156 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 156~165 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 165~170 | 97.5~100% |
最大心率為170 點此去設定最大心率 |
11月累積里程 :
238.55 km asics 日製虎走 累積 :
778.6 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 07'16" | 00:07'16" |
2 | 06'41" | 00:13'57" |
3 | 06'29" | 00:20'26" |
4 | 06'27" | 00:26'53" |
5 | 06'40" | 00:33'33" |
6 | 08'05" | 00:41'38" |
7 | 13'38" | 00:55'16" |
8 | 05'53" | 01:01'09" |
9 | 05'25" | 01:06'34" |
10 | 05'15" | 01:11'49" |
10.2 | 05'39" | 01:12'59" |