Ralph 李豐凱 2020/11/19 訓練日誌 | Marathon's World

Ralph 李豐凱台中
ID 464114

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Ralph 李豐凱

3.3 km | 00:15:15 | 04:33/km

日期: 2020-11-19 20:02 - 平均心率: 135 - 卡路里: 169 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 26°C - 濕度: 69%

Pace: 04'40" / 04'39" / 04'28" / 04'15" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'39"

(04'39")

04'39" (+00'12")

1000 / 1000

2

04'39"

(09'18")

04'39" (+00'12")

1000 / 2000

3

04'27"

(13'46")

04'27"

1000 / 3000

4

01'28"

(15'15")

04'15"

345 / 3345

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 181.06 km

on 輕量雲累積 : 971.5 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

Jason Tang , Chen Hsiang 和其他 8 人說推

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'40"	00:04'40"
2	04'39"	00:09'19"
3	04'28"	00:13'47"
3.3	04'14"	00:15'15"

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