Bo Siou Wu 2014/12/04 訓練日誌

Bo Siou Wu 新竹
ID 99834

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Bo Siou Wu

10.5 km | 01:03:11 | 06:00/km

日期: 2014-12-04 18:22 - 總爬升: 104 m - 地點: 交大校園 - 卡路里: 672 Cal - 溫度: 12°C - 濕度: 80%

Pace: 06'58" / 06'30" / 05'51" / 05'50" / 05'42" / 05'42" / 05'56" / 05'50" / 05'47" / 05'53" / 05'45" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

01:02'58"

(01:02'58")

05'59"

10518 / 10518

今天真是低溫訓練，有夠冷，風又一直吹。

12月累積里程 : 112.31 km

adidas adizero mana 7 wide 累積 : 486.1 km

TCX 上傳 | 10 years ago

Orange Tseng, 黃思欣和其他 7 人說推

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'58"	00:06'58"
2	06'30"	00:13'28"
3	05'51"	00:19'19"
4	05'50"	00:25'09"
5	05'42"	00:30'51"
6	05'42"	00:36'33"
7	05'56"	00:42'29"
8	05'50"	00:48'19"
9	05'47"	00:54'06"
10	05'53"	00:59'59"
10.5	05'45"	01:02'58"

朋友動態

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2.4 km | 00:19:35 | 08:12/km

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10.0 km | 00:54:07 | 05:24/km

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10.1 km | 00:53:54 | 05:19/km

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3.5 km | 00:11:51 | 17.8 km/h

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3.7 km | 00:11:27 | 19.2 km/h

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6.7 km | 00:30:02 | 13.4 km/h

林淦鈿（淦哥）回應了吉哥的比賽紀錄 : "謝謝吉哥在我今天的運動日誌鼓勵。下個月全馬，不跑不行了。"

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10.0 km | 00:54:53 | 05:29/km

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42.7 km | 04:18:57 | 06:04/km

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