張艾迪 2020/11/19 訓練日誌 | Marathon's World

張艾迪宜蘭
ID 304132

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4.0 km | 00:25:28 | 06:20/km

日期: 2020-11-19 06:05 - 地點: 清溝 - 天氣: 🔅 - 平均心率: 170 - 卡路里: 339 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 21°C - 濕度: 97%

Pace: 07'33" / 06'27" / 06'08" / 05'52" / 06'08" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'54"

(06'54")

06'54" (+01'03")

1000 / 1000

2

06'27"

(13'21")

06'27" (+00'36")

1000 / 2000

3

06'07"

(19'29")

06'07" (+00'16")

1000 / 3000

4

05'51"

(25'20")

05'51"

1000 / 4000

5

00'07"

(25'28")

05'39"

22 / 4022

宜蘭

張艾迪

·

好天氣，好心情，一切順心🤓

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 141.19 km

mizuno wave rider 23SW 累積 : 2468.0 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

David, 황속치 和其他 27 人說推

·

觀看另 8 則留言

LML 越來越好

2020-11-20 06:51 ·

1 個人推

Nini Chen 晚安艾迪~粉色系的晨曦
美好一天的開始😀

2020-11-20 21:22 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'33"	00:07'33"
2	06'27"	00:14'00"
3	06'08"	00:20'08"
4	05'52"	00:26'00"
4.0	05'08"	00:26'07"

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