馬拉松世界Marathon's World首頁
MW嚴選
最新分享
賽事列表
世界排行
我的日誌
馬拉松世界Marathon's World首頁
Home
  • 軟體下載
  • 常見問題集(FAQ)
  • 聯絡我們
  • 隱私權政策
    • 商城
  • 門市資訊
  • 全部商品
  • MW幣加碼優惠區
  • 精選品牌館
  • 過季商品
  • 限時搶購
  • GPS運動手錶
  • 跑鞋
  • 鞋墊
  • 運動拖鞋
  • 專業壓縮
  • 運動服飾
  • 帽子、頭帶
  • 襪子
  • 補給品
  • 健康食品
  • 營養保健
  • 高蛋白
  • 水袋水壺
  • 護具
  • 肌內效
  • 防曬商品
  • 護理保養
  • 健身器材
  • 按摩器材
  • 耳機
  • 太陽眼鏡
  • 衣保袋
  • 腰包
  • 背包
  • 號碼帶、晶片帶
  • 手套
  • 紓壓生活
  • 運動配件
  • 清潔用品
  • 健康磁石
  • 三鐵
  • 書籍
  • 主題運動
  • 自行車專區
  • 登山/野跑
  • 瑜珈專區
  • 泳具
    • 最新分享
  • 最新分享
  • 私房路線
  • 登山路線
    • 賽事列表
    世界排行
    我的日誌
    帳號設定
    版面風格
    問題回報
    常見問題集(FAQ)
    聯絡我們
    霖爸 智邦路跑 桃園
    ID 296016
    280 位追隨者
    < 上一篇下一篇 >
    霖爸 智邦路跑
    10.4 km | 00:55:18 | 05:20/km
    日期: 2020-11-18 05:01 - 地點: 中原大學 - 天氣: 晴 - 平均心率: 154 - 卡路里: 681 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 21°C - 濕度: 90%
    Pace: 04'53" / 04'40" / 04'43" / 07'52" / 04'44" / 04'37" / 05'31" / 07'22" / 04'40" / 04'37" / 04'35" /
    計圈時間 (累計時間)配速 (差異)里程 / 累積 (m)
    1
    04'52"  (04'52")
    		04'52" (+00'13")1000 / 1000
    2
    04'39"  (09'32")
    		04'39"1000 / 2000
    3
    04'43"  (14'15")
    		04'43" (+00'04")1000 / 3000
    4
    00'57"  (15'13")
    		04'48" (+00'09")200 / 3200
    5
    05'00"  (20'13")
    		12'42" (+08'03")393 / 3593
    展開計圈分析
    6
    04'39"  (24'53")
    		04'39"1000 / 4593
    7
    04'42"  (29'35")
    		04'42" (+00'03")1000 / 5593
    8
    04'43"  (34'19")
    		04'43" (+00'04")1000 / 6593
    9
    08'04"  (42'24")
    		08'04" (+03'25")1000 / 7593
    10
    04'42"  (47'06")
    		04'42" (+00'03")1000 / 8593
    11
    04'40"  (51'46")
    		04'40" (+00'01")1000 / 9593
    12
    03'31"  (55'18")
    		04'35" 768 / 10361
    桃園
    霖爸 智邦路跑
    · 留言
    桃園
    霖爸 智邦路跑
    · 留言
    桃園
    霖爸 智邦路跑
    · 留言
    桃園
    霖爸 智邦路跑
    · 留言

    #速提筋中原團練（3200力量跑+休5分鐘）*3趟 配速4:39-4:52

    心率區間心跳數心率等級
    1:E有氧耐力區108~13165~79%
    2:M馬拉松配速區131~14879~89%
    3:T乳酸耐力區148~15389~92%
    4:A無氧耐力區153~16292~97.5%
    5:I最大耗氧區162~16797.5~100%
    最大心率為167 點此去設定最大心率
    11月累積里程 : 333.05 km 亞瑟士 🐯6 累積 : 949.0 km
    TCX 2.0 上傳 | 4 years ago
    TestRunner, Polun Tsai 和其他 38 人說推
    · 留言
    觀看另 11 則留言
    張加慶 宗霖哥早安,今天跑的真棒,太讚了,
    謝謝可樂😘😘
    2020-11-18 07:22 ·
     1 個人推
    建民 霖爸早安
    今天小團練很讚哦👍
    2020-11-18 07:38 ·
     1 個人推
    楊雅淳 霖爸早安~晨跑愉快！
    2020-11-18 07:55 ·
     2 個人推
    曾烽耿 宗霖哥早安
    很精實的訓練喔...運動愉快~
    2020-11-18 09:00 ·
    雲遠德 霖爸，有強度的課表哦~
    2020-11-18 09:12 ·
     1 個人推
    陳家俊 吳兄早~
    每日的課本都是精實又有變化，充滿著活力感。
    2020-11-18 09:46 ·
     1 個人推
    林小伯 早上睡過頭就在平鎮高中操場跑了~
    2020-11-18 09:55 ·
     1 個人推
    陳皮 吳兄早安
    中原團跑愉快~速度👍
    2020-11-18 10:45 ·
    雲遠德 霖爸，有間歇可練要通知一下，一定赴約。😊
    2020-11-18 11:41 ·
     1 個人推
    葉子 霖爸超強滴，等我長大我也要跟喔
    2020-11-18 12:42 ·
     1 個人推
    霖爸 智邦路跑 周三早上4:30淑君、逢珮固定都會開間歇團喔！要玩的都可以來～
    2020-11-18 12:44 ·
     1 個人推
    梁碧玉 宗霖午安~團練愉快
    2020-11-18 13:45 ·
     1 個人推
    Sam 宗霖哥 越來越穩了！
    2020-11-18 22:09 ·
     1 個人推
     目標心跳區間: 106~ 139


    里程 (km)配速 (/km)時間 (累計時間)
    104'53"00:04'53"
    204'40"00:09'33"
    304'43"00:14'16"
    407'52"00:22'08"
    504'44"00:26'52"
    604'37"00:31'29"
    705'31"00:37'00"
    807'22"00:44'22"
    904'40"00:49'02"
    1004'37"00:53'39"
    10.404'33"00:55'18"

    Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.
    朋友動態
    Inna Chang 上傳了新日誌
    5.2 km | 00:31:21 | 06:00/km
    王聖欣 上傳了新日誌
    4.6 km | 00:27:53 | 06:03/km
    Inna Chang 上傳了新日誌
    6.4 km | 00:45:01 | 07:01/km
    台中阿森 上傳了新日誌
    10.1 km | 00:50:16 | 04:57/km
    台中阿森 上傳了新日誌
    10.1 km | 00:48:53 | 04:49/km
    台中阿森 上傳了新日誌
    10.1 km | 00:55:08 | 05:26/km
    台中阿森 上傳了新日誌
    10.1 km | 00:51:23 | 05:05/km
    台中阿森 上傳了新日誌
    10.2 km | 00:52:45 | 05:11/km
    台中阿森 上傳了新日誌
    10.1 km | 00:50:33 | 04:59/km
    台中阿森 上傳了新日誌
    10.1 km | 00:49:17 | 04:52/km
    王聖欣 上傳了新日誌
    5.0 km | 00:30:28 | 06:05/km
    王聖欣 上傳了新日誌
    5.0 km | 00:26:53 | 05:22/km
    randallkwo 上傳了新日誌
    1.0 km | 00:19:01 | 18:58/km
    randallkwo 上傳了新日誌
    00:05:51
    鄭穗霓 上傳了新日誌
    14.0 km | 01:36:35 | 06:53/km
    Inna Chang 上傳了新日誌
    10.5 km | 01:05:32 | 06:13/km
    王聖欣 上傳了新日誌
    13.0 km | 01:11:36 | 05:30/km
    林淦鈿（淦哥） 回應了 Calvin的 訓練日誌 : "恭喜初半馬完成"
    林淦鈿（淦哥） 上傳了新日誌
    35.5 km | 04:37:45 | 07:48/km
    Inna Chang 上傳了新日誌
    0.7 km | 00:15:26 | 20:39/km
    randallkwo 上傳了新日誌
    21.4 km | 03:00:20 | 08:26/km
    Inna Chang 上傳了新日誌
    0.2 km | 00:05:05 | 25:12/km
    Inna Chang 上傳了新日誌
    5.1 km | 00:28:07 | 05:33/km
    Inna Chang 上傳了新日誌
    1.6 km | 00:11:07 | 07:00/km
    鄭穗霓 上傳了新日誌
    8.3 km | 00:55:57 | 06:46/km
    林淦鈿（淦哥） 上傳了新日誌
    5.5 km | 00:35:24 | 06:23/km
    王聖欣 上傳了新日誌
    5.6 km | 00:31:47 | 05:43/km
    Inna Chang 上傳了新日誌
    0.2 km | 00:04:35 | 19:20/km
    Inna Chang 上傳了新日誌
    10.4 km | 01:08:26 | 06:35/km
    林淦鈿（淦哥） 上傳了新日誌
    3.5 km | 00:29:19 | 08:23/km
    紀錄分享至Facebook前寫些描述吧 :