劉奕夆 2020/11/19 訓練日誌 | Marathon's World

劉奕夆苗栗
ID 3023

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12.3 km | 01:13:34 | 05:58/km

日期: 2020-11-19 18:08 - 平均心率: 125 - 卡路里: 762 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 26°C - 濕度: 68%

Pace: 06'17" / 06'14" / 06'29" / 06'08" / 10'32" / 05'32" / 05'41" / 05'42" / 05'47" / 05'39" / 05'06" / 05'12" / 05'09" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'16"

(06'16")

06'16" (+01'10")

1000 / 1000

2

06'14"

(12'31")

06'14" (+01'08")

1000 / 2000

3

06'28"

(19'00")

06'28" (+01'22")

1000 / 3000

4

06'08"

(25'08")

06'08" (+01'02")

1000 / 4000

5

08'08"

(33'17")

08'08" (+03'02")

1000 / 5000

展開計圈分析

苗栗

劉奕夆

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	104~126	65~79%
2:M馬拉松配速區	126~142	79~89%
3:T乳酸耐力區	142~147	89~92%
4:A無氧耐力區	147~156	92~97.5%
5:I最大耗氧區	156~160	97.5~100%
最大心率為160 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 211.91 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

王誠一, 幸子和其他 7 人說推

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'17"	00:06'17"
2	06'14"	00:12'31"
3	06'29"	00:19'00"
4	06'08"	00:25'08"
5	10'32"	00:35'40"
6	05'32"	00:41'12"
7	05'41"	00:46'53"
8	05'42"	00:52'35"
9	05'47"	00:58'22"
10	05'39"	01:04'01"
11	05'06"	01:09'07"
12	05'12"	01:14'19"
12.3	05'06"	01:15'58"

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朋友動態

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成績 : 05:37:09

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