damonwang 2020/11/18 訓練日誌 | Marathon's World

damonwang 台北市
ID 2386

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2.1 km | 00:11:19 | 05:17/km

日期: 2020-11-18 16:00 - 平均心率: 140 - 卡路里: 149 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 29°C - 濕度: 62%

Pace: 05'37" / 05'07" / 04'13" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

02'30"

(02'30")

05'50" (+00'46")

429 / 429

2

02'18"

(04'48")

05'27" (+00'23")

421 / 851

3

02'12"

(07'01")

05'10" (+00'06")

427 / 1279

4

02'10"

(09'12")

05'04"

428 / 1707

5

02'07"

(11'19")

04'54"

431 / 2138

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 129.67 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

ricky tseng 和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'37"	00:05'37"
2	05'07"	00:10'44"
2.1	04'12"	00:11'19"

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