張艾迪 2020/11/18 訓練日誌 | Marathon's World

張艾迪宜蘭
ID 304132

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5.0 km | 00:31:57 | 06:21/km

日期: 2020-11-18 05:58 - 地點: 清溝 - 天氣: ⛅ - 平均心率: 126 - 卡路里: 262 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 23°C - 濕度: 99%

Pace: 07'30" / 06'27" / 06'04" / 06'03" / 05'49" / 04'10" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'29"

(07'29")

07'29" (+01'41")

1000 / 1000

2

06'26"

(13'56")

06'26" (+00'38")

1000 / 2000

3

06'03"

(20'00")

06'03" (+00'15")

1000 / 3000

4

06'03"

(26'03")

06'03" (+00'15")

1000 / 4000

5

05'48"

(31'52")

05'48"

1000 / 5000

6

00'05"

(31'57")

05'15"

17 / 5017

宜蘭

張艾迪

·

再早起些🌤，可再加🐎，😃！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 141.19 km

mizuno wave rider 23SW 累積 : 2468.0 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

황속치, :郭建宏和其他 25 人說推

·

觀看另 10 則留言

劉玉祥艾迪兄晚安！

2020-11-18 21:34 ·

1 個人推

Nini Chen 艾迪晚安~不錯喔～
願意為自己再早起動勁十足😁

2020-11-20 21:00 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'30"	00:07'30"
2	06'27"	00:13'57"
3	06'04"	00:20'01"
4	06'03"	00:26'04"
5	05'49"	00:31'53"
5.0	04'39"	00:31'58"

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