霖爸智邦路跑 2020/11/18 訓練日誌 | Marathon's World

霖爸智邦路跑桃園
ID 296016

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霖爸智邦路跑

2.0 km | 00:14:56 | 07:17/km

日期: 2020-11-18 04:41 - 地點: 中原大學 - 天氣: 晴 - 平均心率: 144 - 卡路里: 162 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 21°C - 濕度: 90%

Pace: 07'35" / 07'00" / 07'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'35"

(07'35")

07'35" (+00'36")

1000 / 1000

2

06'59"

(14'35")

06'59"

1000 / 2000

3

00'21"

(14'56")

07'06" (+00'07")

50 / 2050

暖身

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	108~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~148	79~89%
3:T乳酸耐力區	148~153	89~92%
4:A無氧耐力區	153~162	92~97.5%
5:I最大耗氧區	162~167	97.5~100%
最大心率為167 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 333.05 km

亞瑟士 🐯6 累積 : 949.0 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

TestRunner, Polun Tsai 和其他 23 人說推

·


	目標心跳區間: 106~ 139

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'35"	00:07'35"
2	07'00"	00:14'35"
2.1	06'56"	00:14'56"

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