游耀川 2020/11/18 訓練日誌 | Marathon's World

游耀川嘉義
ID 438277

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4.7 km | 00:42:42 | 09:06/km

日期: 2020-11-18 05:32 - 平均心率: 100 - 卡路里: 279 Cal - 平均步頻: 157 - 溫度: 19°C - 濕度: 92%

Pace: 12'51" / 07'29" / 07'01" / 08'09" / 10'26" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 200.38 km

鱷魚 Y拖累積 : 11183.8 km

Strava 上傳 | 4 years ago

TestRunner, 李清輝和其他 2 人說推

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	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	12'51"	00:12'51"
2	07'29"	00:20'20"
3	07'01"	00:27'21"
4	08'09"	00:35'30"
4.7	10'26"	00:42'42"

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