14.3 km | 01:10:32 | 04:56/km日期: 2020-11-17 19:40 - 總爬升: 189 m - 地點: 中壢工業區=>夜鷺埤塘 - 天氣: 晚上 - 平均心率: 147 - 卡路里: 733 Cal - 總步數: 12846 - 平均步頻: 182 - 平均步幅: 111 cm - 溫度: 25°C - 濕度: 77%
Pace: 04'35" / 04'49" / 04'55" / 04'46" / 05'20" / 05'02" / 05'18" / 04'50" / 04'49" / 04'44" / 04'41" / 04'33" / 04'40" / 04'46" / 09'25" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
| 1 | | 04'40" | 802 / 802 | 181 / 117 |
| 2 | | 05'06" (+00'26") | 802 / 1604 | 176 / 110 |
| 3 | | 04'50" (+00'10") | 803 / 2408 | 185 / 111 |
| 4 | | 04'50" (+00'10") | 800 / 3209 | 183 / 112 |
| 5 | | 04'58" (+00'18") | 801 / 4010 | 177 / 113 |
| 6 | | 05'33" (+00'53") | 802 / 4812 | 167 / 107 |
| 7 | | 05'03" (+00'23") | 801 / 5614 | 183 / 107 |
| 8 | | 05'15" (+00'35") | 801 / 6415 | 181 / 104 |
| 9 | | 05'11" (+00'31") | 803 / 7218 | 182 / 105 |
| 10 | | 05'02" (+00'22") | 803 / 8022 | 182 / 108 |
| 11 | | 04'50" (+00'10") | 802 / 8824 | 183 / 112 |
| 12 | | 04'49" (+00'09") | 801 / 9625 | 184 / 112 |
| 13 | | 04'47" (+00'07") | 803 / 10429 | 184 / 113 |
| 14 | | 04'44" (+00'04") | 804 / 11233 | 184 / 113 |
| 15 | | 04'41" (+00'01") | 800 / 12033 | 186 / 114 |
| 16 | | 04'49" (+00'09") | 801 / 12834 | 185 / 111 |
| 17 | | 04'46" (+00'06") | 800 / 13634 | 186 / 112 |
| 18 | | 04'47" (+00'07") | 653 / 14287 | 183 / 113 |
忘記帶手機回家，但還是要運動，只好更改為跑到公司拿手機，再回夜鷺埤塘繞圈圈
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 104~126 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 126~142 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 142~147 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 147~156 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 156~160 | 97.5~100% |
| 最大心率為160 點此去設定最大心率 |
11月累積里程 :
363.95 km 
ASICS TARTHEREDGE 2 橘紅 26.5 累積 :
2830.1 kmMW Watch 上傳 | 4 years ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 04'35" | 00:04'35" |
| 2 | 04'49" | 00:09'24" |
| 3 | 04'55" | 00:14'19" |
| 4 | 04'46" | 00:19'05" |
| 5 | 05'20" | 00:24'25" |
| 6 | 05'02" | 00:29'27" |
| 7 | 05'18" | 00:34'45" |
| 8 | 04'50" | 00:39'35" |
| 9 | 04'49" | 00:44'24" |
| 10 | 04'44" | 00:49'08" |
| 11 | 04'41" | 00:53'49" |
| 12 | 04'33" | 00:58'22" |
| 13 | 04'40" | 01:03'02" |
| 14 | 04'46" | 01:07'48" |
| 14.3 | 09'28" | 01:10'32" |
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