12.5 km | 01:08:50 | 05:29/km日期: 2020-11-17 17:50 - 地點: 河濱公園 - 天氣: 涼爽 - 卡路里: 789 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 72%
Pace: 05'37" / 05'34" / 05'35" / 05'36" / 05'34" / 09'59" / 05'22" / 05'38" / 05'33" / 05'16" / 05'26" / 05'09" / 05'16" /
2020.11.17 詩宜帶我跑系列
昨天晚上跑步的時候巧遇了好久不見的跑友西班牙蛙,在他的分享下才知道對面的景美溪左岸河濱道已經開放了大部分的路段,可以直接從新店跑到動物園,而且繞一趟下來最遠差不多19公里,感覺起來就是個適合練習中長距離的新路線,可惜路痴如我還是需要找個人來帶著跑一趟會保險一點。
突然出現一條這麼有趣的路線當然要想辦法趕快體驗,一早在臉書許願想跑這個路段,果然釣出了張詩宜願意領跑,哈哈哈,所以說找到對的人很重要啦,下午的17:50準時在北新橋集合,預計12公里的新路線初體驗,因為天氣還算涼爽所以只帶了水跟鹽糖當補給,我想應該夠用才對啦。
在詩宜的帶領下從北新橋往公館的方向出發,1公里後左轉進入跨越到新店碧潭方向的小橋,跑到接近高爾夫球場時左邊有一個往河濱道的入口,進入後是大鵬堤外公園,也就是新路線的起點,踏進了新路線就是條簡單的雙向道,突然有種小清新的感覺,人潮、車流沒有景美端的川流不息,反而有些與世隔絕的寧靜,意外的讓我喜歡。
因為來不及回家換鞋,所以只好硬著頭皮穿著上班用的adidas boston赴約,因為穿的不是慣用的hoka one one carbon X,所以詩宜也將配速放慢到5:30~5:45之間,不得不承認這個速度跑來減輕了腳的負擔,也更有信心完成這12公里,頭一回在對岸看著日常跑步的路線,不同的視角不一樣的呈現,這感覺挺新鮮的。
左岸的河濱道腹地不大,基本上就是雙向道的設計,因為道路不如右岸的寬廣所以跑步的時候要稍微注意一下後方來車,尤其是併排跑步的時候,在銜接寶橋跟一壽橋時必須上下幾個階梯,或者稍微繞出河堤後再找入口進入,其次要注意的是有幾個路段目前是還沒有開啟照明的(不知道是不是還沒完成驗收與開放)跑到這裡的時候要注意安全。
因為時間的關係今天跟詩宜按照規劃在恆光橋折返,這樣一趟結束是12.5公里,留著下次再一鼓作氣的跑到動物園繞一圈回來,過過單趟19公里的癮,這條新路線我個人是非常喜歡,不過還是有兩點小提醒,一個是因為陽光面向的關係,沿途的遮蔽處很少,會很曬,所以早上還是不建議跑左岸這段,除非提早在太陽還沒上班之前。第二是左岸這段的補給點不多,想撤退、補給都得到對岸,所以隨身補給一定要攜帶喔。
感謝詩宜有求必應,今天這趟景美溪左岸河濱初體驗算是順利完成,有哪位妹子想要許願的請直接cue張詩宜,今天的晚餐就用蚵仔麵線跟四神湯來犒賞你啦。
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11月累積里程 :
361.16 km HOKA ONE ONE Carbon X(小藍) 累積 :
4382.4 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 05'37" | 00:05'37" |
2 | 05'34" | 00:11'11" |
3 | 05'35" | 00:16'46" |
4 | 05'36" | 00:22'22" |
5 | 05'34" | 00:27'56" |
6 | 09'59" | 00:37'55" |
7 | 05'22" | 00:43'17" |
8 | 05'38" | 00:48'55" |
9 | 05'33" | 00:54'28" |
10 | 05'16" | 00:59'44" |
11 | 05'26" | 01:05'10" |
12 | 05'09" | 01:10'19" |
12.5 | 05'19" | 01:13'07" |