小猴🐵 2020/11/29 訓練日誌

小猴🐵 南投
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小猴🐵

半馬 | 03:27:32 | 09:50/km | 第23半馬

2020 Polio Run VII 伯立歐蕎麥公益路跑

官方成績
日期	2020-11-29
成績	03:27:32
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	09:50/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:38'48")

00:38'48" (+07'00")

01:10'36"

10 km

(01:10'36")

00:31'48"

15 km

(02:12'37")

01:02'01" (+30'13")

01:51'04" (+40'28")

20 km

(03:01'40")

00:49'03" (+17'15")

Finish

(03:27:32)

日期: 2020-11-29 06:30 - 地點: 二林 - 天氣: 舒服 - 平均心率: 136 - 卡路里: 1207 Cal - 平均步頻: 164

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'52"

(05'52")

05'52" (+00'14")

1000 / 1000

09'24"

(15'16")

09'24" (+03'46")

1000 / 2000

10'26"

(25'43")

10'26" (+04'48")

1000 / 3000

06'59"

(32'42")

06'59" (+01'21")

1000 / 4000

05'55"

(38'38")

05'55" (+00'17")

1000 / 5000

展開計圈分析

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賽後評分: 龍蝦牛排隨便吃耶志工每個都好熱情
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	97~118	65~79%
2:M馬拉松配速區	118~133	79~89%
3:T乳酸耐力區	133~138	89~92%
4:A無氧耐力區	138~146	92~97.5%
5:I最大耗氧區	146~150	97.5~100%
最大心率為150 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 146.82 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

小婷, 顏盛雄和其他 20 人說推

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魏小恭龍蝦是完賽禮😱

2020-11-30 20:48 ·

Ding Ding 閉上眼睛好蝦，實在太蝦了
我都沒吃到 QQ

2020-12-01 00:30 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'02"	00:06'02"
2	09'24"	00:15'26"
3	10'27"	00:25'53"
4	06'59"	00:32'52"
5	05'56"	00:38'48"
6	06'59"	00:45'47"
7	05'44"	00:51'31"
8	05'39"	00:57'10"
9	07'43"	01:04'53"
10	05'43"	01:10'36"
11	06'40"	01:17'16"
12	33'22"	01:50'38"
13	07'18"	01:57'56"
14	07'29"	02:05'25"
15	07'12"	02:12'37"
16	12'59"	02:25'36"
17	09'44"	02:35'20"
18	09'11"	02:44'31"
19	07'21"	02:51'52"
20	09'48"	03:01'40"
21	07'28"	03:09'08"
22	15'20"	03:24'28"
22.5	06'16"	03:27'42"