老胡 2020/11/15 訓練日誌

老胡桃園
ID 409054

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老胡

恭喜破PB

半馬 | 01:48:29 | 05:08/km | 第5半馬

2020 三重全國馬拉松賽

官方成績
日期	2020-11-15
成績	01:48:29
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:08/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'44")

00:23'44"

00:49'10"

10 km

(00:49'10")

00:25'26" (+01'42")

15 km

(01:15'01")

00:25'51" (+02'07")

00:53'44" (+04'34")

20 km

(01:42'54")

00:27'53" (+04'09")

Finish

(01:48:29)

日期: 2020-11-15 06:10 - 平均心率: 166 - 卡路里: 1043 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 22°C - 濕度: 85%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'40"

(04'40")

04'40" (+00'07")

1000 / 1000

04'33"

(09'14")

04'33"

1000 / 2000

04'38"

(13'52")

04'38" (+00'05")

1000 / 3000

05'00"

(18'52")

05'00" (+00'27")

1000 / 4000

04'51"

(23'44")

04'51" (+00'18")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

老胡

留言

桃園

老胡

留言

自覺跑得不好，僥倖撈到分8

賽後評分: 無
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 270.51 km

NIKE Turbo 2 累積 : 2157.7 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

丁文欽, Johnny Chung 和其他 4 人說推

留言

Johnny Chung 優秀喔！恭喜~

2020-11-16 09:14 ·


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'41"	00:04'41"
2	04'33"	00:09'14"
3	04'39"	00:13'53"
4	05'00"	00:18'53"
5	04'51"	00:23'44"
6	05'07"	00:28'51"
7	05'17"	00:34'08"
8	04'58"	00:39'06"
9	05'01"	00:44'07"
10	05'03"	00:49'10"
11	05'09"	00:54'19"
12	05'13"	00:59'32"
13	04'58"	01:04'30"
14	05'09"	01:09'39"
15	05'22"	01:15'01"
16	05'16"	01:20'17"
17	05'36"	01:25'53"
18	05'42"	01:31'35"
19	05'33"	01:37'08"
20	05'46"	01:42'54"
21	05'30"	01:48'24"
21.1	04'40"	01:48'46"