天福陽 2020/11/18 訓練日誌 | Marathon's World

天福陽高雄
ID 297449

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5.0 km | 00:25:36 | 05:05/km

日期: 2020-11-18 19:00 - 地點: 中正體育場 - 平均心率: 152 - 卡路里: 288 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 28°C - 濕度: 72%

Pace: 04'18" / 04'59" / 05'35" / 05'30" / 05'10" / 03'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'18"

(04'18")

04'18"

1000 / 1000

2

04'59"

(09'17")

04'59" (+00'41")

1000 / 2000

3

05'33"

(14'51")

05'33" (+01'15")

1000 / 3000

4

05'29"

(20'21")

05'29" (+01'11")

1000 / 4000

5

05'09"

(25'30")

05'09" (+00'51")

1000 / 5000

6

00'06"

(25'36")

03'25"

29 / 5029

高雄

天福陽

·

高雄

天福陽

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高雄

天福陽

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高雄

天福陽

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~133	65~79%
2:M馬拉松配速區	133~150	79~89%
3:T乳酸耐力區	150~155	89~92%
4:A無氧耐力區	155~164	92~97.5%
5:I最大耗氧區	164~169	97.5~100%
最大心率為169 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 139.98 km

Nike 慢跑鞋 Vapormax 累積 : 365.9 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

陳明宏, liu hsuan 和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'18"	00:04'18"
2	04'59"	00:09'17"
3	05'35"	00:14'52"
4	05'30"	00:20'22"
5	05'10"	00:25'32"
5.0	03'24"	00:25'38"

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