謝金燕 2020/11/20 訓練日誌 | Marathon's World

謝金燕新北市
ID 210267

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100.0 km | 20:27:11 | 12:16/km | 第56馬

2020 宜蘭冬山河超級馬拉松

官方成績
日期	2020-11-20
成績	20:27:11
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	12:16/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:34'43")

00:34'43"

01:09'26"

10 km

(01:09'26")

00:34'43"

15 km

(01:47'21")

00:37'55" (+03'12")

01:15'26" (+06'00")

20 km

(02:24'52")

00:37'31" (+02'48")

25 km

(03:07'58")

00:43'06" (+08'23")

01:22'40" (+13'14")

30 km

(03:47'32")

00:39'34" (+04'51")

35 km

(04:35'35")

00:48'03" (+13'20")

01:31'20" (+21'54")

40 km

(05:18'52")

00:43'17" (+08'34")

45 km

(06:09'07")

00:50'15" (+15'32")

01:36'37" (+27'11")

50 km

(06:55'29")

00:46'22" (+11'39")

55 km

(07:55'49")

01:00'20" (+25'37")

01:47'11" (+37'45")

60 km

(08:42'40")

00:46'51" (+12'08")

Finish

(20:27:11)

日期: 2020-11-20 21:00 - 平均心率: 136 - 卡路里: 4646 Cal - 平均步頻: 177 - 溫度: 24°C - 濕度: 98%

賽前宣言: ……

賽後評分: ，
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 202.05 km

Strava 上傳 | 4 years ago

黑馬哲, 陳財成和其他 14 人說推

·

觀看另 9 則留言

謝金燕財成哥:明年聽說有更可怕的等著我😱

2020-11-25 20:38 ·

1 個人推

陳財成小燕子妳真的有夠厲害！毅力驚人

2020-11-25 20:42 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'47"	00:06'47"
2	06'59"	00:13'46"
3	06'50"	00:20'36"
4	06'48"	00:27'24"
5	07'19"	00:34'43"
6	06'59"	00:41'42"
7	06'50"	00:48'32"
8	07'05"	00:55'37"
9	07'01"	01:02'38"
10	06'48"	01:09'26"
11	08'10"	01:17'36"
12	07'16"	01:24'52"
13	07'30"	01:32'22"
14	07'18"	01:39'40"
15	07'41"	01:47'21"
16	07'16"	01:54'37"
17	07'13"	02:01'50"
18	08'23"	02:10'13"
19	07'27"	02:17'40"
20	07'12"	02:24'52"
21	12'34"	02:37'26"
22	07'43"	02:45'09"
23	08'21"	02:53'30"
24	07'12"	03:00'42"
25	07'16"	03:07'58"
26	08'03"	03:16'01"
27	07'17"	03:23'18"
28	08'36"	03:31'54"
29	07'57"	03:39'51"
30	07'41"	03:47'32"
31	12'16"	03:59'48"
32	07'53"	04:07'41"
33	09'06"	04:16'47"
34	08'06"	04:24'53"
35	10'42"	04:35'35"
36	09'36"	04:45'11"
37	08'16"	04:53'27"
38	08'10"	05:01'37"
39	09'19"	05:10'56"
40	07'56"	05:18'52"
41	11'01"	05:29'53"
42	08'33"	05:38'26"
43	08'19"	05:46'45"
44	09'28"	05:56'13"
45	12'54"	06:09'07"
46	08'22"	06:17'29"
47	08'25"	06:25'54"
48	11'23"	06:37'17"
49	10'27"	06:47'44"
50	07'45"	06:55'29"
51	21'41"	07:17'10"
52	10'39"	07:27'49"
53	08'28"	07:36'17"
54	10'13"	07:46'30"
55	09'19"	07:55'49"
56	10'53"	08:06'42"
57	09'20"	08:16'02"
58	07'43"	08:23'45"
59	10'12"	08:33'57"
60	08'43"	08:42'40"
61	08'11"	08:50'51"
61.1	142'13"	09:12'11"

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