Yung Chang Chang 2020/11/16 訓練日誌 | Marathon's World

Yung Chang Chang 新竹
ID 425559

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Yung Chang Chang

10.1 km | 00:54:30 | 05:23/km

日期: 2020-11-16 06:04 - 總爬升: 176 m - 平均心率: 152 - 卡路里: 731 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 21°C - 濕度: 87%

Pace: 05'55" / 05'31" / 05'39" / 05'22" / 06'05" / 05'19" / 05'17" / 05'17" / 05'18" / 05'00" / 04'18" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 255.76 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

·


	目標心跳區間: 122~ 160

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'55"	00:05'55"
2	05'31"	00:11'26"
3	05'39"	00:17'05"
4	05'22"	00:22'27"
5	06'05"	00:28'32"
6	05'19"	00:33'51"
7	05'17"	00:39'08"
8	05'17"	00:44'25"
9	05'18"	00:49'43"
10	05'00"	00:54'43"
10.1	04'18"	00:55'12"

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