Chi-Wei Chan 2020/11/14 訓練日誌 | Marathon's World

Chi-Wei Chan 新北市
ID 298462

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179.4 km | 06:56:08 | 25.9 km/h

日期: 2020-11-14 08:08 - 總爬升: 947 m - 平均心率: 135 - 踏頻: 67 - 卡路里: 2857 Cal

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

11'22"

(11'22")

26.47 (-6.86)

5000 / 5000

2

11'51"

(23'14")

25.35 (-7.98)

5000 / 10000

3

10'23"

(33'38")

29.03 (-4.30)

5000 / 15000

4

11'09"

(44'48")

27.07 (-6.27)

5000 / 20000

5

11'14"

(56'02")

26.87 (-6.47)

5000 / 25000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 525.47 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

·


	目標心跳區間: 122~ 159

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	22.2	-0.4 %
2	22.2	2.7 %
3	30.8	-1.0 %
4	29.0	-0.6 %
5	30.5	2.0 %
6	22.5	2.1 %
7	27.5	-0.7 %
8	28.6	-0.7 %
9	18.0	2.2 %
10	29.3	-1.1 %
11	28.1	-0.6 %
12	28.8	-0.2 %
13	31.9	-0.6 %
14	25.9	1.5 %
15	30.5	-1.0 %
16	23.4	2.4 %
17	22.9	2.1 %
18	26.3	1.0 %
19	29.8	-0.9 %
20	35.6	-1.9 %
21	31.0	-1.0 %
22	22.5	2.0 %
23	34.6	-1.8 %
24	27.5	1.5 %
25	22.0	2.0 %
26	24.0	1.7 %
27	26.9	-0.7 %
28	11.1	2.8 %
29	22.5	1.6 %
30	34.6	-2.0 %
31	36.7	-1.8 %
32	33.3	-2.0 %
33	20.5	2.4 %
34	29.8	-0.6 %
35	34.6	-1.4 %
36	25.7	1.8 %
37	28.3	-1.0 %
38	27.3	1.3 %
39	28.3	-0.9 %
40	33.6	-0.9 %
41	29.5	-0.4 %
42	28.6	-0.4 %
43	27.1	-0.8 %
44	24.0	1.0 %
45	20.2	4.0 %
46	11.5	3.7 %
47	32.1	-1.7 %
48	41.4	-1.3 %
49	41.9	-1.2 %
50	34.6	-0.5 %
51	28.1	1.3 %
52	25.4	2.2 %
53	35.3	-0.8 %
54	30.5	1.2 %
55	35.3	-1.0 %
56	25.0	2.0 %
57	28.3	1.2 %
58	35.6	-1.3 %
59	27.5	2.5 %
60	20.1	2.4 %
61	21.2	2.0 %
62	27.1	-0.9 %
63	42.9	-2.2 %
64	34.3	-1.7 %
65	29.5	-0.5 %
66	12.7	-1.0 %
67	30.5	-0.6 %
68	21.6	2.3 %
69	11.4	-1.6 %
70	29.0	1.7 %
71	29.3	2.2 %
72	28.3	1.6 %
73	33.0	-0.4 %
74	36.7	-1.1 %
75	41.9	-2.0 %
76	30.0	-1.4 %
77	33.0	-0.7 %
78	30.8	-0.6 %
79	26.9	1.3 %
80	25.5	1.2 %
81	30.3	1.2 %
82	27.9	3.0 %
83	29.8	1.2 %
84	26.9	1.6 %
85	34.6	-1.6 %
86	33.3	-0.8 %
87	32.4	-0.2 %
88	25.2	2.2 %
89	29.5	1.0 %
90	27.7	-0.9 %
91	17.6	2.0 %
92	21.6	-1.0 %
93	21.3	-0.6 %
94	20.6	1.3 %
95	19.4	2.2 %
96	21.6	-0.9 %
97	23.4	-0.4 %
98	20.0	1.7 %
99	23.5	-0.9 %
100	25.7	-0.9 %
101	24.3	1.0 %
102	25.0	-0.8 %
103	22.0	1.2 %
104	26.1	-0.7 %
105	19.7	1.9 %
106	15.0	2.6 %
107	8.0	1.0 %
108	21.6	-1.1 %
109	26.9	-2.0 %
110	22.2	-1.2 %
111	13.3	2.0 %
112	24.8	-1.9 %
113	26.1	-0.6 %
114	18.5	2.2 %
115	20.5	1.0 %
116	23.2	-0.5 %
117	14.9	2.9 %
118	16.1	1.6 %
119	27.3	-1.4 %
120	32.7	-1.9 %
121	28.6	-1.3 %
122	20.7	2.3 %
123	21.8	-0.9 %
124	28.3	-1.6 %
125	24.0	2.0 %
126	22.2	-0.7 %
127	20.6	1.7 %
128	25.4	-1.1 %
129	28.1	-0.9 %
130	24.5	-0.5 %
131	20.5	1.3 %
132	21.1	-0.7 %
133	15.0	-0.4 %
134	19.8	1.8 %
135	11.1	5.8 %
136	24.0	1.4 %
137	31.0	-1.4 %
138	38.3	-1.8 %
139	23.4	-0.6 %
140	23.7	1.4 %
141	23.7	1.5 %
142	27.7	-0.9 %
143	26.3	1.2 %
144	28.6	-1.6 %
145	22.6	2.1 %
146	22.6	1.2 %
147	29.5	-1.5 %
148	27.9	2.2 %
149	20.0	2.2 %
150	20.0	2.2 %
151	22.0	1.8 %
152	37.5	-2.1 %
153	42.9	-2.0 %
154	27.5	-0.8 %
155	30.8	-0.4 %
156	32.4	-1.1 %
157	25.4	2.3 %
158	27.3	-1.8 %
159	29.8	2.0 %
160	29.3	-1.3 %
161	20.9	2.3 %
162	26.3	-0.2 %
163	31.6	-0.9 %
164	40.0	-2.4 %
165	30.3	-1.0 %
166	26.7	-0.8 %
167	29.8	-0.3 %
168	24.5	1.2 %
169	26.1	1.0 %
170	28.1	-0.6 %
171	24.0	2.2 %
172	31.9	-1.6 %
173	26.1	1.1 %
174	28.3	-1.2 %
175	34.6	-1.1 %
176	33.6	-0.7 %
177	25.9	1.7 %
178	27.3	-0.6 %
179	33.3	-0.9 %
179.4	17.7	-0.3 %

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