8.2 km | 00:39:43 | 04:51/km日期: 2014-12-01 17:05 - 地點: 潮境公園 - 平均心率: 71 - 卡路里: 529 Cal - 溫度: 16°C - 濕度: 80%
Pace: 05'04" / 05'02" / 04'43" / 04'58" / 04'53" / 04'54" / 04'52" / 04'22" / 05'31" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'03" (+00'43") | 1002 / 1002 |
| 2 | | 05'00" (+00'40") | 1011 / 2013 |
| 3 | | 04'43" (+00'23") | 997 / 3011 |
| 4 | | 04'57" (+00'37") | 1019 / 4030 |
| 5 | | 04'54" (+00'34") | 1002 / 5033 |
| 6 | | 04'54" (+00'34") | 1001 / 6035 |
| 7 | | 04'51" (+00'31") | 1001 / 7037 |
| 8 | | 04'20" | 1014 / 8051 |
| 9 | | 06'14" (+01'54") | 114 / 8166 |
變天了 氣溫劇下
接下來可能要連續下好久的雨
趁著毛毛細雨 出去小跑一趟
台北富邦只剩最後三週 做最後的練習
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 118~143 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 143~161 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 161~167 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 167~177 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 177~182 | 97.5~100% |
| 最大心率為182 點此去設定最大心率 |
12月累積里程 : 157.81 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'04" | 00:05'04" |
| 2 | 05'02" | 00:10'06" |
| 3 | 04'43" | 00:14'49" |
| 4 | 04'58" | 00:19'47" |
| 5 | 04'53" | 00:24'40" |
| 6 | 04'54" | 00:29'34" |
| 7 | 04'52" | 00:34'26" |
| 8 | 04'22" | 00:38'48" |
| 8.2 | 05'30" | 00:39'43" |
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