新明(Simmons) 2020/11/15 訓練日誌 | Marathon's World

新明(Simmons) 桃園
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新明(Simmons)

20.4 km | 02:02:19 | 05:59/km

日期: 2020-11-15 05:09 - 總爬升: 177 m - 地點: 桃園八擴 - 天氣: 晴 - 平均心率: 118 - 卡路里: 999 Cal - 平均步頻: 192 - 溫度: 23°C - 濕度: 78%

Pace: 06'18" / 06'02" / 06'32" / 06'48" / 08'39" / 05'56" / 05'54" / 05'50" / 05'50" / 13'10" / 06'36" / 05'45" / 05'45" / 05'35" / 09'01" / 05'33" / 05'36" / 05'39" / 05'33" / 05'44" / 05'21" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'16"

(06'16")

06'16" (+00'43")

1000 / 1000

2

06'02"

(12'18")

06'02" (+00'29")

1000 / 2000

3

06'32"

(18'50")

06'32" (+00'59")

1000 / 3000

4

06'48"

(25'39")

06'48" (+01'15")

1000 / 4000

5

07'41"

(33'20")

07'41" (+02'08")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

新明(Simmons)

·

桃園

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桃園

新明(Simmons)

·

今天和老婆參加速提筋團練。
感謝Judy贈送的禮物！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 390.00 km

BROOKS Hyperion Tempo 累積 : 1323.1 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

蕭彬材, Atta Yang 和其他 56 人說推

·

觀看另 20 則留言

陳朝欽(河馬跑不快&順久汽車) 晚安，半馬愉快！

2020-11-15 21:30 ·

黃世謀讚捏長距離團練

2020-11-16 10:02 ·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'18"	00:06'18"
2	06'02"	00:12'20"
3	06'32"	00:18'52"
4	06'48"	00:25'40"
5	08'39"	00:34'19"
6	05'56"	00:40'15"
7	05'54"	00:46'09"
8	05'50"	00:51'59"
9	05'50"	00:57'49"
10	13'10"	01:10'59"
11	06'36"	01:17'35"
12	05'45"	01:23'20"
13	05'45"	01:29'05"
14	05'35"	01:34'40"
15	09'01"	01:43'41"
16	05'33"	01:49'14"
17	05'36"	01:54'50"
18	05'39"	02:00'29"
19	05'33"	02:06'02"
20	05'44"	02:11'46"
20.4	05'20"	02:13'58"

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