Hung Ching-pin 2020/11/17 訓練日誌 | Marathon's World

Hung Ching-pin 台中
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4.0 km | 00:24:36 | 06:08/km

日期: 2020-11-17 11:19 - 平均心率: 160 - 卡路里: 293 Cal - 平均步頻: 176

Pace: 06'06" / 06'03" / 06'23" / 06'03" / 03'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'05"

(06'05")

06'05" (+00'03")

1000 / 1000

2

06'02"

(12'08")

06'02"

1000 / 2000

3

06'23"

(18'31")

06'23" (+00'21")

1000 / 3000

4

06'03"

(24'34")

06'03" (+00'01")

1000 / 4000

5

00'01"

(24'36")

04'28"

6 / 4006

台中

Hung Ching-pin

·

400趟

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~153	65~79%
2:M馬拉松配速區	153~172	79~89%
3:T乳酸耐力區	172~178	89~92%
4:A無氧耐力區	178~189	92~97.5%
5:I最大耗氧區	189~194	97.5~100%
最大心率為194 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 20.80 km

ASICS GEL-KAYANO 25(NO2) 累積 : 1016.8 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

Ying Cheng, Mint Black 和其他 11 人說推

·

Ding Ding 閉上眼睛暈了吧

2020-11-17 19:39 ·

1 個人推

Hung Ching-pin 順1逆1順1逆1

2020-11-17 19:52 ·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'06"	00:06'06"
2	06'03"	00:12'09"
3	06'23"	00:18'32"
4	06'03"	00:24'35"
4.0	04'51"	00:24'37"

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