黃珠圓 2020/11/15 訓練日誌 | Marathon's World

黃珠圓南投
ID 146697

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4.0 km | 00:45:11 | 11:22/km

日期: 2020-11-15 06:07 - 總爬升: 182 m - 平均心率: 112 - 卡路里: 214 Cal - 總步數: 10596 - 平均步頻: 234 - 平均步幅: 37 cm - 溫度: 22°C - 濕度: 75%

Pace: 08'05" / 06'12" / 11'30" / 10'29" / 09'11" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

12'08"

(12'08")

12'04" (+01'22")

1005 / 1005

229 / 36

2

11'26"

(23'34")

11'21" (+00'39")

1006 / 2012

231 / 38

3

10'43"

(34'17")

10'42"

1001 / 3013

235 / 39

4

10'54"

(45'11")

11'17" (+00'35")

965 / 3978

242 / 36

南投

黃珠圓

腦袋昏昏，拍完照忘記按繼續～

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 202.91 km

MIZUNO Wave Rider 22 累積 : 3181.4 km

MW Watch 上傳 | 4 years ago

李清恩, 俊和（跑後山）和其他 16 人說推

·

觀看另 2 則留言

Jason Liu 午安珠圓，週日舒心～

2020-11-15 13:16 ·

1 個人推

黃宏仲珠圓午安！
運動.快樂。

2020-11-15 15:19 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 107~ 140

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'05"	00:08'05"
2	06'12"	00:14'17"
3	11'30"	00:25'47"
4	10'29"	00:36'16"
4.0	-259'-57"	00:45'11"

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