林玟玲 2020/11/15 訓練日誌 | Marathon's World

林玟玲高雄
ID 434131

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半馬 | 03:15:11 | 09:15/km | 第38半馬

浪漫台三線2020「戀戀桐花」全國馬拉松賽（4/26延期至11/15）

官方成績
日期	2020-11-15
成績	03:15:11
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	09:15/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:43'27")

00:43'27" (+05'09")

01:34'11" (+06'48")

10 km

(01:34'11")

00:50'44" (+12'26")

15 km

(02:23'16")

00:49'05" (+10'47")

01:27'23"

20 km

(03:01'34")

00:38'18"

Finish

(03:15:11)

日期: 2020-11-15 06:45 - 總爬升: 588 m - 平均心率: 129 - 卡路里: 1008 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 21°C - 濕度: 76%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'28"

(08'28")

08'28" (+01'41")

1000 / 1000

2

07'09"

(15'38")

07'09" (+00'22")

1000 / 2000

3

08'08"

(23'46")

08'08" (+01'21")

1000 / 3000

4

11'15"

(35'01")

11'15" (+04'28")

1000 / 4000

5

08'31"

(43'33")

08'31" (+01'44")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 很棒的賽事
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	95~116	65~79%
2:M馬拉松配速區	116~130	79~89%
3:T乳酸耐力區	130~135	89~92%
4:A無氧耐力區	135~143	92~97.5%
5:I最大耗氧區	143~147	97.5~100%
最大心率為147 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 84.93 km

HOKA one clifton 6 累積 : 138.2 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

我, Chou Chun Ta 和其他 6 人說推

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'22"	00:08'22"
2	07'09"	00:15'31"
3	08'09"	00:23'40"
4	11'15"	00:34'55"
5	08'32"	00:43'27"
6	08'21"	00:51'48"
7	10'51"	01:02'39"
8	09'39"	01:12'18"
9	10'20"	01:22'38"
10	11'33"	01:34'11"
11	12'23"	01:46'34"
12	10'03"	01:56'37"
13	08'10"	02:04'47"
14	10'28"	02:15'15"
15	08'01"	02:23'16"
16	07'48"	02:31'04"
17	07'23"	02:38'27"
18	08'47"	02:47'14"
19	07'32"	02:54'46"
20	06'48"	03:01'34"
21	08'21"	03:09'55"
21.7	06'58"	03:15'06"

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