Yung Chang Chang 2020/11/14 訓練日誌 | Marathon's World

Yung Chang Chang 新竹
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Yung Chang Chang

11.0 km | 01:03:27 | 05:46/km

日期: 2020-11-14 06:02 - 總爬升: 218 m - 平均心率: 138 - 卡路里: 667 Cal - 平均步頻: 162 - 溫度: 22°C - 濕度: 81%

Pace: 06'05" / 07'41" / 05'35" / 05'40" / 05'39" / 05'59" / 06'32" / 05'45" / 05'34" / 05'54" / 05'47" / 22'13" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 255.76 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

Chin Hsing Lin 說推

·


	目標心跳區間: 122~ 160

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'05"	00:06'05"
2	07'41"	00:13'46"
3	05'35"	00:19'21"
4	05'40"	00:25'01"
5	05'39"	00:30'40"
6	05'59"	00:36'39"
7	06'32"	00:43'11"
8	05'45"	00:48'56"
9	05'34"	00:54'30"
10	05'54"	01:00'24"
11	05'47"	01:06'11"
11.0	19'09"	01:06'15"

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