天福陽 2020/11/15 訓練日誌

天福陽高雄
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天福陽

半馬 | 01:58:58 | 05:38/km | 第14半馬

「山海戀歌再現柴山」2020防毒馬拉松

官方成績
日期	2020-11-15
成績	01:58:58
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:38/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'45")

00:24'45"

00:51'41"

10 km

(00:51'41")

00:26'56" (+02'11")

15 km

(01:19'37")

00:27'56" (+03'11")

00:56'37" (+04'56")

20 km

(01:48'18")

00:28'41" (+03'56")

Finish

(01:58:58)

日期: 2020-11-15 06:00 - 地點: 高雄世運 - 平均心率: 169 - 卡路里: 1510 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 24°C - 濕度: 83%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'42"

(04'42")

04'42" (+00'03")

1000 / 1000

04'39"

(09'22")

04'39"

1000 / 2000

05'01"

(14'23")

05'01" (+00'22")

1000 / 3000

05'05"

(19'29")

05'05" (+00'26")

1000 / 4000

05'16"

(24'45")

05'16" (+00'37")

1000 / 5000

展開計圈分析

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賽前宣言: 加油

賽後評分: 尚可
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~133	65~79%
2:M馬拉松配速區	133~150	79~89%
3:T乳酸耐力區	150~155	89~92%
4:A無氧耐力區	155~164	92~97.5%
5:I最大耗氧區	164~169	97.5~100%
最大心率為169 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 139.98 km

Nike 慢跑鞋 Vapormax 累積 : 365.9 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

liu hsuan 和 Rarry Lin 說推

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	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'43"	00:04'43"
2	04'39"	00:09'22"
3	05'02"	00:14'24"
4	05'05"	00:19'29"
5	05'16"	00:24'45"
6	05'11"	00:29'56"
7	05'14"	00:35'10"
8	05'23"	00:40'33"
9	05'42"	00:46'15"
10	05'26"	00:51'41"
11	05'19"	00:57'00"
12	05'10"	01:02'10"
13	05'39"	01:07'49"
14	05'44"	01:13'33"
15	06'04"	01:19'37"
16	05'30"	01:25'07"
17	05'32"	01:30'39"
18	05'47"	01:36'26"
19	05'58"	01:42'24"
20	05'54"	01:48'18"
21	05'54"	01:54'12"
21.8	05'39"	01:58'58"