3.5 km | 00:29:00 | 08:10/km日期: 2020-11-12 19:15 - 平均心率: 151 - 卡路里: 330 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 22°C - 濕度: 94%
Pace: 08'03" / 08'07" / 08'24" / 08'03" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 08'03" | 1000 / 1000 |
2 | | 08'07" (+00'04") | 1000 / 2000 |
3 | | 08'23" (+00'20") | 1000 / 3000 |
4 | | 08'04" (+00'01") | 549 / 3549 |
400M八趟,教練要去一趟2:20,一趟休息90秒!
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 109~132 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 132~149 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 149~154 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 154~163 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 163~168 | 97.5~100% |
最大心率為168 點此去設定最大心率 |
11月累積里程 : 150.09 km
里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 08'03" | 00:08'03" |
2 | 08'07" | 00:16'10" |
3 | 08'24" | 00:24'34" |
3.5 | 08'03" | 00:29'00" |