簡國峰 2014/12/07 訓練日誌

簡國峰桃園
ID 19564

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簡國峰

34.4 km | 03:41:41 | 06:26/km

日期: 2014-12-07 06:08 - 總爬升: 514 m - 地點: 南天宮 - 天氣: 涼會冷 - 卡路里: 2017 Cal - 溫度: 16°C - 濕度: 74%

Pace: 05'32" / 05'33" / 05'29" / 05'41" / 05'33" / 05'47" / 06'14" / 07'12" / 05'41" / 05'00" / 05'30" / 05'35" / 07'22" / 07'53" / 05'50" / 06'02" / 05'49" / 05'50" / 07'07" / 05'18" / 05'14" / 05'10" / 05'18" / 05'20" / 05'36" / 06'02" / 12'27" / 09'15" / 06'35" / 07'23" / 06'03" / 05'38" / 06'05" / 08'28" / 16'40" /

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南天團練,一開始與家正邊跑邊聊
到106後獨自一人往林口跑
原本想從108下那知到小七還遇到釗哥等人,就與他們一同跑,但很快被拉爆,大古山上坡一整個用走的,到快長興路快抽筋只能用走的,今天好累但跑得很快樂！

12月累積里程 : 34.43 km

XT 上傳 | 10 years ago

Royal Huang, 黃懷仙和其他 10 人說推

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葉宗錡厲害～下次我也要跟經典33K挑戰看看^^

2014-12-08 08:23 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'32"	00:05'32"
2	05'33"	00:11'05"
3	05'29"	00:16'34"
4	05'41"	00:22'15"
5	05'33"	00:27'48"
6	05'47"	00:33'35"
7	06'14"	00:39'49"
8	07'12"	00:47'01"
9	05'41"	00:52'42"
10	05'00"	00:57'42"
11	05'30"	01:03'12"
12	05'35"	01:08'47"
13	07'22"	01:16'09"
14	07'53"	01:24'02"
15	05'50"	01:29'52"
16	06'02"	01:35'54"
17	05'49"	01:41'43"
18	05'50"	01:47'33"
19	07'07"	01:54'40"
20	05'18"	01:59'58"
21	05'14"	02:05'12"
22	05'10"	02:10'22"
23	05'18"	02:15'40"
24	05'20"	02:21'00"
25	05'36"	02:26'36"
26	06'02"	02:32'38"
27	12'27"	02:45'05"
28	09'15"	02:54'20"
29	06'35"	03:00'55"
30	07'23"	03:08'18"
31	06'03"	03:14'21"
32	05'38"	03:19'59"
33	06'05"	03:26'04"
34	08'28"	03:34'32"
34.4	16'39"	03:41'41"