銀鈴 Grace 2020/11/15 訓練日誌 | Marathon's World

銀鈴 Grace 新北市
ID 55255

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12.5 km | 01:10:35 | 05:38/km

財政部109年統一發票盃臺北場路跑活動

官方成績
日期	2020-11-15
成績	01:10:35
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:38/km

日期: 2020-11-15 06:00 - 地點: 總統府 - 天氣: 涼 - 平均心率: 164 - 卡路里: 756 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 22°C - 濕度: 85%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'23"

(07'23")

07'23" (+01'49")

1000 / 1000

2

05'53"

(13'17")

05'53" (+00'19")

1000 / 2000

3

05'56"

(19'13")

05'56" (+00'22")

1000 / 3000

4

05'38"

(24'52")

05'38" (+00'04")

1000 / 4000

5

05'34"

(30'26")

05'34"

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: ^^

賽後評分: ^^
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 42.45 km

adidas boston7 累積 : 1127.3 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

liu hsuan, 吳基全和其他 10 人說推

·

Ming Yeh 運動愉快！

2020-11-15 13:34 ·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'23"	00:07'23"
2	05'53"	00:13'16"
3	05'57"	00:19'13"
4	05'38"	00:24'51"
5	05'34"	00:30'25"
6	05'41"	00:36'06"
7	05'52"	00:41'58"
8	05'41"	00:47'39"
9	05'40"	00:53'19"
10	06'01"	00:59'20"
11	05'41"	01:05'01"
12	05'46"	01:10'47"
12.3	05'22"	01:12'14"

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