巴黎草莓 2020/11/18 訓練日誌 | Marathon's World

巴黎草莓高雄
ID 346921

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5.0 km | 00:33:33 | 06:40/km

日期: 2020-11-18 07:12 - 平均心率: 145 - 卡路里: 269 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 24°C - 濕度: 83% - PM2.5: 良好(17)

Pace: 06'37" / 06'32" / 06'47" / 06'32" / 06'54" / 09'10" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'37"

(06'37")

06'37" (+00'06")

1000 / 1000

2

06'31"

(13'08")

06'31"

1000 / 2000

3

06'47"

(19'55")

06'47" (+00'16")

1000 / 3000

4

06'31"

(26'27")

06'31"

1000 / 4000

5

06'53"

(33'21")

06'53" (+00'22")

1000 / 5000

6

00'11"

(33'33")

09'56" (+03'25")

19 / 5019

高雄

巴黎草莓

·

回來後的第一天繼續奮戰
怎麼才幾天沒跑就感覺身體快解體了

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 110.97 km

Nike PEGASUS 35 TURBO CNY 己亥累積 : 3644.7 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

TestRunner, 陳財成和其他 25 人說推

·

觀看另 7 則留言

陳向榮午後開心喔！

2020-11-18 15:56 ·

1 個人推

陳朝欽(河馬跑不快&順久汽車) 草莓晚安，運動愉快！

2020-11-18 20:57 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'37"	00:06'37"
2	06'32"	00:13'09"
3	06'47"	00:19'56"
4	06'32"	00:26'28"
5	06'54"	00:33'22"
5.0	09'27"	00:33'33"

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