從2017年11月開始跑馬，剛好三年了，也完成了第30馬..今年因為疫情的關係，好多比賽都取消或延後，包含我的第一場海外馬也遭殃！不過..秉持著能跑一場算一場的概念..繼續朝設定的目標前進..只希望每次都能無傷完賽！
這次的賽道風景很漂亮..只是魔王坡我只能慢慢龜上去（真的好陡），制高點後下的4k也是驚艷，完全煞不住！這次的補給我變化策略..沒吃鹽糖，只補充水、運動飲料，可樂.還有香蕉..看起來也還可以承受。天氣一開始也還ok! 總之，今天開心完賽了！ 賽前宣言: 唯一被延的國內賽事...希望能跑到了！ 賽後評分: 賽道優美 給 4 星  | 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 | | 1:E有氧耐力區 | 130~158 | 65~79% | | 2:M馬拉松配速區 | 158~178 | 79~89% | | 3:T乳酸耐力區 | 178~184 | 89~92% | | 4:A無氧耐力區 | 184~195 | 92~97.5% | | 5:I最大耗氧區 | 195~200 | 97.5~100% | | 最大心率為200 點此去設定最大心率 |
11月累積里程 : 272.49 km  Saucony Triumph ISO 3 藍灰 累積 : 1188.5 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) | | 1 | 06'31" | 00:06'31" | | 2 | 05'22" | 00:11'53" | | 3 | 05'55" | 00:17'48" | | 4 | 05'49" | 00:23'37" | | 5 | 05'33" | 00:29'10" | | 6 | 05'42" | 00:34'52" | | 7 | 05'44" | 00:40'36" | | 8 | 05'35" | 00:46'11" | | 9 | 05'33" | 00:51'44" | | 10 | 05'46" | 00:57'30" | | 11 | 05'55" | 01:03'25" | | 12 | 05'49" | 01:09'14" | | 13 | 07'06" | 01:16'20" | | 14 | 07'02" | 01:23'22" | | 15 | 06'28" | 01:29'50" | | 16 | 06'59" | 01:36'49" | | 17 | 05'11" | 01:42'00" | | 18 | 07'57" | 01:49'57" | | 19 | 07'23" | 01:57'20" | | 20 | 10'03" | 02:07'23" | | 21 | 10'19" | 02:17'42" | | 22 | 08'09" | 02:25'51" | | 23 | 06'01" | 02:31'52" | | 24 | 06'00" | 02:37'52" | | 25 | 05'20" | 02:43'12" | | 26 | 05'35" | 02:48'47" | | 27 | 05'15" | 02:54'02" | | 28 | 05'07" | 02:59'09" | | 29 | 05'19" | 03:04'28" | | 30 | 08'49" | 03:13'17" | | 31 | 07'50" | 03:21'07" | | 32 | 06'27" | 03:27'34" | | 33 | 07'37" | 03:35'11" | | 34 | 06'31" | 03:41'42" | | 35 | 08'53" | 03:50'35" | | 36 | 08'19" | 03:58'54" | | 37 | 05'32" | 04:04'26" | | 38 | 07'07" | 04:11'33" | | 39 | 07'31" | 04:19'04" | | 40 | 05'42" | 04:24'46" | | 41 | 06'31" | 04:31'17" | | 42 | 06'08" | 04:37'25" | | 42.3 | 06'12" | 04:39'14" |
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全馬 | 04:39:13 | 06:37/km | 第31馬
台北市
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