Yili Chen 2020/11/10 訓練日誌 | Marathon's World

Yili Chen 台北市
ID 305344

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5.2 km | 00:36:43 | 07:05/km

日期: 2020-11-10 19:06 - 平均心率: 144 - 卡路里: 227 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 80%

Pace: 04'55" / 07'33" / 07'44" / 07'57" / 07'43" / 04'43" /

NID第十二期第十一堂長間歇
1000*5 4：45-5：10（57-62秒）休3分鐘
強度8

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	125~152	65~79%
2:M馬拉松配速區	152~171	79~89%
3:T乳酸耐力區	171~177	89~92%
4:A無氧耐力區	177~188	92~97.5%
5:I最大耗氧區	188~193	97.5~100%
最大心率為193 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 127.95 km

Brooks Launch 4紫色累積 : 485.2 km

Strava 上傳 | 4 years ago

Fendi Cheng 和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'55"	00:04'55"
2	07'33"	00:12'28"
3	07'44"	00:20'12"
4	07'57"	00:28'09"
5	07'43"	00:35'52"
5.2	04'39"	00:36'43"

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