謝耀德 2020/11/11 訓練日誌 | Marathon's World

謝耀德彰化
ID 37964

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10.0 km | 01:02:28 | 06:13/km

日期: 2020-11-11 19:31 - 地點: 二林文化園區 - 天氣: 看得到星星 - 平均心率: 142 - 卡路里: 696 Cal - 總步數: 10740 - 平均步頻: 171 - 平均步幅: 93 cm - 溫度: 22°C - 濕度: 74%

Pace: 06'14" / 06'18" / 06'12" / 06'06" / 06'15" / 06'11" / 06'14" / 06'22" / 06'11" / 06'06" / 06'35" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'15"

(06'15")

06'13" (+00'10")

1005 / 1005

169 / 95

2

06'22"

(12'37")

06'18" (+00'15")

1008 / 2013

170 / 92

3

06'08"

(18'45")

06'06" (+00'03")

1003 / 3017

171 / 95

4

06'06"

(24'51")

06'05" (+00'02")

1002 / 4019

171 / 95

5

06'19"

(31'10")

06'15" (+00'12")

1009 / 5029

171 / 92

展開計圈分析

彰化

謝耀德

·

半調子的MAF

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 201.90 km

日本母子鱷魚第三代軍綠丫拖累積 : 1530.3 km

MW Watch 上傳 | 4 years ago

鄭曰國, Ronald 和其他 17 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'14"	00:06'14"
2	06'18"	00:12'32"
3	06'12"	00:18'44"
4	06'06"	00:24'50"
5	06'15"	00:31'05"
6	06'11"	00:37'16"
7	06'14"	00:43'30"
8	06'22"	00:49'52"
9	06'11"	00:56'03"
10	06'06"	01:02'09"
10.0	06'34"	01:02'28"

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