Bang-Guo Tsai 2020/11/08 訓練日誌 | Marathon's World

Bang-Guo Tsai 澎湖
ID 157593

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4.0 km | 00:21:14 | 05:16/km

日期: 2020-11-08 21:07 - 地點: 金門 - 天氣: 晴天陣風7級 - 平均心率: 151 - 卡路里: 250 Cal - 總步數: 3890 - 平均步頻: 183 - 平均步幅: 103 cm - 溫度: 21°C - 濕度: 39% - PM2.5: 普通(48)

Pace: 05'34" / 05'10" / 05'05" / 05'02" / 12'46" /

運動

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 148.86 km

MW Watch 上傳 | 4 years ago

謝米嚕和小姜說推

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'34"	00:05'34"
2	05'10"	00:10'44"
3	05'05"	00:15'49"
4	05'02"	00:20'51"
4.0	13'56"	00:21'14"

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