10.0 km | 01:09:01 | 06:53/km日期: 2014-11-30 06:38 - 總爬升: 325 m - 地點: 山路,達觀社區 - 天氣: 舒服 - 平均心率: 130 - 卡路里: 704 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 73%
Pace: 06'15" / 06'33" / 08'13" / 07'20" / 07'49" / 06'30" / 06'49" / 11'06" / 07'01" / 06'31" / 10'52" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 06'15" | 1000 / 1000 |
2 | | 06'32" (+00'17") | 1000 / 2000 |
3 | | 08'12" (+01'57") | 1000 / 3000 |
4 | | 07'19" (+01'04") | 1000 / 4000 |
5 | | 07'48" (+01'33") | 1000 / 5000 |
6 | | 06'30" (+00'15") | 1000 / 6000 |
7 | | 06'48" (+00'33") | 1000 / 7000 |
8 | | 06'30" (+00'15") | 1000 / 8000 |
9 | | 06'17" (+00'02") | 1000 / 9000 |
10 | | 06'30" (+00'15") | 1000 / 10000 |
11 | | 10'31" (+04'16") | 23 / 10023 |
山路練練肌耐力!本月中膝蓋傷,休息了一段時間,沒能達標300-_-#!
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 117~142 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 142~160 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 160~165 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 165~175 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 175~180 | 97.5~100% |
最大心率為180 點此去設定最大心率 |
11月累積里程 :
264.08 km Mizuno Rider 17 累積 :
308.7 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 06'15" | 00:06'15" |
2 | 06'33" | 00:12'48" |
3 | 08'13" | 00:21'01" |
4 | 07'20" | 00:28'21" |
5 | 07'49" | 00:36'10" |
6 | 06'30" | 00:42'40" |
7 | 06'49" | 00:49'29" |
8 | 11'06" | 01:00'35" |
9 | 07'01" | 01:07'36" |
10 | 06'31" | 01:14'07" |
10.0 | 10'50" | 01:14'22" |