peter 2019/11/03 訓練日誌 | Marathon's World

peter 新竹
ID 21700

79 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

121.8 km | 04:27:28 | 27.3 km/h

日期: 2019-11-03 00:09 - 總爬升: 426 m - 平均心率: 138 - 卡路里: 2475 Cal

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

00'02"

(00'02")

0

0 / 0

2

13'51"

(13'54")

21.69 (-15.43)

5000 / 5000

3

09'18"

(23'13")

32.43 (-4.68)

5000 / 10000

4

14'21"

(37'34")

20.93 (-16.18)

5000 / 15000

5

08'40"

(46'15")

34.62 (-2.50)

5000 / 20000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 210.84 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	0.0	-0.3 %
2	17.3	-0.5 %
3	20.7	-0.2 %
4	27.1	-0.4 %
5	23.2	4.0 %
6	34.0	-1.2 %
7	31.3	-0.4 %
8	31.3	-0.3 %
9	32.1	-0.2 %
10	31.9	-0.4 %
11	24.5	1.0 %
12	20.2	1.8 %
13	25.9	-1.1 %
14	28.6	1.2 %
15	13.2	3.0 %
16	3600.0	-0.1 %
17	53.7	-0.4 %
18	21.4	3.5 %
19	28.8	-1.8 %
20	20.3	-0.2 %
21	23.5	-0.4 %
22	22.0	1.8 %
23	24.8	-1.0 %
24	24.8	-0.5 %
25	23.2	2.3 %
26	23.2	-0.6 %
27	25.7	-1.3 %
28	23.5	2.0 %
29	26.9	-1.4 %
30	25.0	-0.6 %
31	25.0	1.7 %
32	25.2	-0.9 %
33	24.5	-1.2 %
34	26.7	-0.9 %
35	17.1	1.4 %
36	20.6	2.0 %
37	17.8	-0.9 %
38	27.1	-1.4 %
39	19.7	-0.7 %
40	24.2	2.8 %
41	26.3	-1.0 %
42	25.9	1.4 %
43	26.9	-0.7 %
44	20.5	1.8 %
45	27.9	1.3 %
46	27.7	-0.7 %
47	29.8	-0.8 %
48	21.8	1.8 %
49	26.9	-1.2 %
50	25.0	-0.8 %
51	22.4	2.2 %
52	20.1	-1.1 %
53	28.6	-3.2 %
54	19.6	-0.7 %
55	27.9	2.0 %
56	16.9	-1.0 %
57	27.1	-0.6 %
58	26.5	1.2 %
59	19.5	1.4 %
60	26.9	-0.8 %
61	27.5	-0.5 %
62	24.5	1.1 %
63	14.8	-1.0 %
64	31.9	-0.7 %
65	22.1	2.0 %
66	20.7	-1.5 %
67	25.5	1.2 %
68	1.8	-1.1 %
69	22.4	-0.6 %
70	32.4	1.3 %
71	31.9	1.2 %
72	34.0	-0.2 %
73	34.3	-0.2 %
74	31.9	-0.6 %
75	35.6	-0.4 %
76	38.7	-1.2 %
77	31.9	2.0 %
78	23.5	1.6 %
79	28.1	2.4 %
80	32.4	1.0 %
81	26.3	1.4 %
82	19.5	-0.8 %
83	34.6	-0.4 %
84	36.0	-0.8 %
85	39.6	-1.7 %
86	25.2	-1.2 %
87	35.0	-1.4 %
88	26.9	-1.2 %
89	33.0	1.2 %
90	24.7	-0.6 %
91	16.8	-0.6 %
92	42.4	3.5 %
93	29.5	1.0 %
94	31.6	-0.5 %
95	32.1	1.8 %
96	3.1	-1.2 %
97	31.6	1.8 %
98	32.1	-0.9 %
99	41.4	2.0 %
100	34.6	1.4 %
101	31.9	-1.2 %
102	39.6	-0.8 %
103	27.7	1.1 %
104	36.4	-1.3 %
105	38.3	-0.5 %
106	30.3	-1.4 %
107	40.0	-1.2 %
108	31.3	1.6 %
109	37.9	1.2 %
110	43.4	-0.8 %
111	15.4	-0.6 %
112	28.1	-0.9 %
113	26.1	2.0 %
114	25.7	2.0 %
115	25.4	2.2 %
116	28.6	2.0 %
117	21.4	2.0 %
118	15.3	-0.5 %
119	20.9	1.0 %
120	19.8	1.2 %
121	18.8	1.2 %
121.8	12.3	1.2 %

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌

5.2 km | 00:31:21 | 06:00/km

王聖欣上傳了新日誌

4.6 km | 00:27:53 | 06:03/km

Inna Chang 上傳了新日誌

6.4 km | 00:45:01 | 07:01/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:16 | 04:57/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:53 | 04:49/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:55:08 | 05:26/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:23 | 05:05/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:52:45 | 05:11/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:33 | 04:59/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:17 | 04:52/km

王聖欣上傳了新日誌

5.0 km | 00:30:28 | 06:05/km

王聖欣上傳了新日誌

5.0 km | 00:26:53 | 05:22/km

randallkwo 上傳了新日誌

1.0 km | 00:19:01 | 18:58/km

randallkwo 上傳了新日誌

鄭穗霓上傳了新日誌

14.0 km | 01:36:35 | 06:53/km

Inna Chang 上傳了新日誌

10.5 km | 01:05:32 | 06:13/km

王聖欣上傳了新日誌

13.0 km | 01:11:36 | 05:30/km

林淦鈿（淦哥）回應了 Calvin的訓練日誌 : "恭喜初半馬完成"

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

35.5 km | 04:37:45 | 07:48/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.7 km | 00:15:26 | 20:39/km

randallkwo 上傳了新日誌

21.4 km | 03:00:20 | 08:26/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.2 km | 00:05:05 | 25:12/km

Inna Chang 上傳了新日誌

5.1 km | 00:28:07 | 05:33/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.6 km | 00:11:07 | 07:00/km

鄭穗霓上傳了新日誌

8.3 km | 00:55:57 | 06:46/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.5 km | 00:35:24 | 06:23/km

王聖欣上傳了新日誌

5.6 km | 00:31:47 | 05:43/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.2 km | 00:04:35 | 19:20/km

Inna Chang 上傳了新日誌

10.4 km | 01:08:26 | 06:35/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.5 km | 00:29:19 | 08:23/km