Yang Hung 2014/11/28 訓練日誌 | Marathon's World

Yang Hung 高雄
ID 6726

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14.1 km | 01:12:14 | 05:06/km

日期: 2014-11-28 19:39 - 地點: 大坪頂熱帶植物園 - 天氣: 涼 - 卡路里: 802 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 88%

Pace: 06'03" / 05'39" / 05'14" / 05'21" / 05'03" / 05'11" / 04'56" / 05'05" / 04'48" / 05'01" / 04'44" / 05'03" / 04'46" / 04'39" / 04'44" /

高雄

Yang Hung

·

受傷第五天...還是痛…前6公里一加速就痛的真爽～小心直線定速慢慢跑…後8公里全身熱起來開始加速試試感覺還不錯～今日恢復跑跑14.5K~搬重物尾椎拉傷(核心肌群練不夠)復原跑希望持續下去～加油！不想放棄已報名的每一場比賽～

11月累積里程 : 100.35 km

Adidas Adizero F50 Runner 3 累積 : 557.0 km

GPX 上傳 | 10 years ago

如意, 阿sam 和其他 15 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'03"	00:06'03"
2	05'39"	00:11'42"
3	05'14"	00:16'56"
4	05'21"	00:22'17"
5	05'03"	00:27'20"
6	05'11"	00:32'31"
7	04'56"	00:37'27"
8	05'05"	00:42'32"
9	04'48"	00:47'20"
10	05'01"	00:52'21"
11	04'44"	00:57'05"
12	05'03"	01:02'08"
13	04'46"	01:06'54"
14	04'39"	01:11'33"
14.1	04'43"	01:12'14"

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