12.0 km | 01:14:20 | 06:11/km日期: 2020-11-08 06:41 - 地點: 冬山河 - 天氣: 🌧️ - 平均心率: 129 - 卡路里: 620 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 22°C - 濕度: 93% - PM2.5: 良好(2)
Pace: 06'15" / 05'39" / 05'34" / 09'36" / 05'14" / 05'21" / 05'20" / 05'27" / 06'08" / 05'26" / 05'25" / 08'53" / 08'20" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'14" (+01'01") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 05'38" (+00'25") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 05'34" (+00'21") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 09'34" (+04'21") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 05'13" | 1000 / 5000 |
| 6 | | 05'20" (+00'07") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 05'20" (+00'07") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 05'27" (+00'14") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 06'08" (+00'55") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 05'25" (+00'12") | 1000 / 10000 |
| 11 | | 05'25" (+00'12") | 1000 / 11000 |
| 12 | | 08'52" (+03'39") | 1000 / 12000 |
| 13 | | 09'53" (+04'40") | 9 / 12009 |
跑不動.越來越沒動力跑步
22號接力賽隊友都在巔峰狀態
我看我要成為老🐭💩了
比賽型跑者不需要太多練習😂😂😂
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 113~138 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 138~155 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 155~161 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 161~170 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 170~175 | 97.5~100% |
| 最大心率為175 點此去設定最大心率 |
11月累積里程 :
129.53 km 
Nike zoom fly3 累積 :
268.5 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'15" | 00:06'15" |
| 2 | 05'39" | 00:11'54" |
| 3 | 05'34" | 00:17'28" |
| 4 | 09'36" | 00:27'04" |
| 5 | 05'14" | 00:32'18" |
| 6 | 05'21" | 00:37'39" |
| 7 | 05'20" | 00:42'59" |
| 8 | 05'27" | 00:48'26" |
| 9 | 06'08" | 00:54'34" |
| 10 | 05'26" | 01:00'00" |
| 11 | 05'25" | 01:05'25" |
| 12 | 08'53" | 01:14'18" |
| 12.0 | 09'01" | 01:14'23" |
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