KT 2020/11/08 訓練日誌 | Marathon's World

KT 台南
ID 237864

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全馬 | 04:43:15 | 06:42/km | 第29馬

2020 臺灣米倉田中馬

官方成績
日期	2020-11-08
成績	04:43:15
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:42/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'14")

00:33'14" (+02'06")

01:05'44" (+01'52")

10 km

(01:05'44")

00:32'30" (+01'22")

15 km

(01:38'28")

00:32'44" (+01'36")

01:03'52"

20 km

(02:09'36")

00:31'08"

25 km

(02:43'48")

00:34'12" (+03'04")

01:06'26" (+02'34")

30 km

(03:16'02")

00:32'14" (+01'06")

35 km

(03:50'11")

00:34'09" (+03'01")

01:10'28" (+06'36")

40 km

(04:26'30")

00:36'19" (+05'11")

Finish

(04:43:15)

日期: 2020-11-08 06:21 - 總爬升: 568 m - 地點: 彰化田中 - 平均心率: 148 - 卡路里: 2284 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 20°C - 濕度: 87% - PM2.5: 良好(5)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'16"

(07'16")

07'16" (+01'41")

1000 / 1000

2

06'27"

(13'44")

06'27" (+00'52")

1000 / 2000

3

07'17"

(21'01")

07'17" (+01'42")

1000 / 3000

4

05'56"

(26'57")

05'56" (+00'21")

1000 / 4000

5

06'16"

(33'14")

06'16" (+00'41")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 中籤囉！

賽後評分: 棒棒
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 217.05 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

林聖智, 陳榮興和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'16"	00:07'16"
2	06'28"	00:13'44"
3	07'17"	00:21'01"
4	05'56"	00:26'57"
5	06'17"	00:33'14"
6	06'22"	00:39'36"
7	06'25"	00:46'01"
8	06'40"	00:52'41"
9	07'00"	00:59'41"
10	06'03"	01:05'44"
11	06'43"	01:12'27"
12	06'14"	01:18'41"
13	06'07"	01:24'48"
14	06'58"	01:31'46"
15	06'42"	01:38'28"
16	06'06"	01:44'34"
17	06'41"	01:51'15"
18	05'41"	01:56'56"
19	06'32"	02:03'28"
20	06'08"	02:09'36"
21	06'11"	02:15'47"
22	05'58"	02:21'45"
23	08'05"	02:29'50"
24	07'42"	02:37'32"
25	06'16"	02:43'48"
26	05'35"	02:49'23"
27	07'13"	02:56'36"
28	07'08"	03:03'44"
29	06'20"	03:10'04"
30	05'58"	03:16'02"
31	06'57"	03:22'59"
32	07'58"	03:30'57"
33	06'07"	03:37'04"
34	06'08"	03:43'12"
35	06'59"	03:50'11"
36	07'49"	03:58'00"
37	07'16"	04:05'16"
38	08'03"	04:13'19"
39	06'00"	04:19'19"
40	07'11"	04:26'30"
41	06'32"	04:33'02"
42	06'45"	04:39'47"
42.6	05'53"	04:43'15"

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朋友動態

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