龍布羅梭 2014/11/28 訓練日誌 | Marathon's World

龍布羅梭高雄
ID 4507

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5.1 km | 00:35:14 | 06:54/km

日期: 2014-11-28 19:18 - 地點: 如圖 - 天氣: 不冷不熱 - 平均心率: 108 - 卡路里: 437 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 88%

Pace: 06'30" / 07'13" / 07'13" / 06'58" / 06'33" / 07'23" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

00'37"

(00'37")

07'14"

85 / 85

2

34'37"

(35'14")

06'50"

5065 / 5150

山訓第二趟（逆向）完成

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 88.49 km

ASICS T222N-3001 累積 : 408.5 km

XT 上傳 | 10 years ago

Sherry Bourbon, Li-Wei 和其他 10 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'30"	00:06'30"
2	07'13"	00:13'43"
3	07'13"	00:20'56"
4	06'58"	00:27'54"
5	06'33"	00:34'27"
5.1	07'23"	00:35'14"

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朋友動態

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