10.3 km | 00:57:40 | 05:34/km日期: 2014-11-30 17:13 - 卡路里: 731 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 69%
Pace: 05'57" / 05'22" / 05'14" / 05'39" / 05'20" / 05'40" / 05'41" / 05'52" / 05'39" / 05'26" / 05'29" /
基本訓練
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流汗好
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Paul Young - Everytime You Go Away
張棟樑-痛徹心扉
丁噹 -- 手掌心
U2 -- Song for Someone
U2 -- Volcano
Alan Tam 譚詠麟 - 何苦 (好聽)
麥克傑克森- We Are The World(獨唱版)
梁靜茹-勇氣
那英 - 心酸的浪漫
周傑倫-我很忙-03-青花瓷
周傳雄-黃昏
家家-塵埃
步步驚心_胡歌獨唱版《一念執著》完整cd版
11月累積里程 : 166.83 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'57" | 00:05'57" |
| 2 | 05'22" | 00:11'19" |
| 3 | 05'14" | 00:16'33" |
| 4 | 05'39" | 00:22'12" |
| 5 | 05'20" | 00:27'32" |
| 6 | 05'40" | 00:33'12" |
| 7 | 05'41" | 00:38'53" |
| 8 | 05'52" | 00:44'45" |
| 9 | 05'39" | 00:50'24" |
| 10 | 05'26" | 00:55'50" |
| 10.3 | 05'25" | 00:57'42" |
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