7.4 km | 00:46:47 | 06:20/km日期: 2020-11-08 21:05 - 平均心率: 162 - 卡路里: 510 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 20°C - 濕度: 88% - PM2.5: 良好(34)
Pace: 06'12" / 06'26" / 06'26" / 06'21" / 06'25" / 06'28" / 06'12" / 06'03" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 06'11" | 1000 / 1000 |
2 | | 06'24" (+00'13") | 1000 / 2000 |
3 | | 06'25" (+00'14") | 1000 / 3000 |
4 | | 06'21" (+00'10") | 1000 / 4000 |
5 | | 06'25" (+00'14") | 1000 / 5000 |
6 | | 06'27" (+00'16") | 1000 / 6000 |
7 | | 06'12" (+00'01") | 1000 / 7000 |
8 | | 06'06" | 375 / 7375 |
降溫了,跑起來整個很舒服,狀況滿好的,6公里開始下雨,只好提前結束,不然應該會跑至少8K才是
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 128~156 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 156~176 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 176~182 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 182~193 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 193~198 | 97.5~100% |
最大心率為198 點此去設定最大心率 |
11月累積里程 :
141.47 km ASICS Nimbus 21(藍) 累積 :
441.7 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 06'12" | 00:06'12" |
2 | 06'26" | 00:12'38" |
3 | 06'26" | 00:19'04" |
4 | 06'21" | 00:25'25" |
5 | 06'25" | 00:31'50" |
6 | 06'28" | 00:38'18" |
7 | 06'12" | 00:44'30" |
7.4 | 06'07" | 00:46'48" |