Bang-Guo Tsai 2020/11/07 訓練日誌 | Marathon's World

Bang-Guo Tsai 澎湖
ID 157593

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8.1 km | 00:41:13 | 05:03/km

日期: 2020-11-07 17:44 - 地點: 金門 - 天氣: 陰天有雨 - 平均心率: 159 - 卡路里: 505 Cal - 總步數: 7490 - 平均步頻: 181 - 平均步幅: 108 cm - 溫度: 21°C - 濕度: 83% - PM2.5: 普通(39)

Pace: 05'22" / 05'08" / 05'11" / 05'02" / 04'56" / 04'59" / 04'55" / 04'36" / 07'37" /

運動

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 148.86 km

MW Watch 上傳 | 4 years ago

謝米嚕, 陳佩雯和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'22"	00:05'22"
2	05'08"	00:10'30"
3	05'11"	00:15'41"
4	05'02"	00:20'43"
5	04'56"	00:25'39"
6	04'59"	00:30'38"
7	04'55"	00:35'33"
8	04'36"	00:40'09"
8.1	07'45"	00:41'13"

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