7.0 km | 00:34:58 | 05:00/km日期: 2020-11-05 19:25 - 地點: 師大田徑場 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 144 - 卡路里: 396 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 22°C - 濕度: 88% - PM2.5: 良好(9)
Pace: 04'59" / 05'02" / 04'59" / 04'56" / 04'59" / 04'58" / 05'07" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 03'35" (+00'11") | 393 / 393 |
2 | | 12'01" (+08'37") | 82 / 475 |
3 | | 03'24" | 408 / 883 |
4 | | 15'09" (+11'45") | 64 / 948 |
5 | | 03'32" (+00'08") | 401 / 1349 |
6 | | 17'16" (+13'52") | 58 / 1408 |
7 | | 03'27" (+00'03") | 401 / 1810 |
8 | | 12'24" (+09'00") | 81 / 1891 |
9 | | 03'29" (+00'05") | 402 / 2293 |
10 | | 15'28" (+12'04") | 63 / 2357 |
11 | | 03'28" (+00'04") | 403 / 2761 |
12 | | 16'06" (+12'42") | 60 / 2821 |
13 | | 03'28" (+00'04") | 404 / 3225 |
14 | | 11'49" (+08'25") | 83 / 3309 |
15 | | 03'29" (+00'05") | 403 / 3712 |
16 | | 12'59" (+09'35") | 76 / 3789 |
17 | | 03'32" (+00'08") | 396 / 4186 |
18 | | 12'42" (+09'18") | 79 / 4265 |
19 | | 03'32" (+00'08") | 399 / 4664 |
20 | | 13'25" (+10'01") | 74 / 4738 |
21 | | 03'32" (+00'08") | 401 / 5140 |
22 | | 14'13" (+10'49") | 69 / 5209 |
23 | | 03'35" (+00'11") | 397 / 5606 |
24 | | 12'54" (+09'30") | 75 / 5682 |
25 | | 03'25" (+00'01") | 406 / 6089 |
26 | | 12'50" (+09'26") | 77 / 6166 |
27 | | 03'35" (+00'11") | 193 / 6360 |
28 | | 07'34" (+04'10") | 211 / 6571 |
29 | | 08'17" (+04'53") | 9 / 6581 |
30 | | 03'27" (+00'03") | 403 / 6985 |
400間歇84s休60s X 15
第十四趟少跑200
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 113~137 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 137~154 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 154~160 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 160~169 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 169~174 | 97.5~100% |
最大心率為174 點此去設定最大心率 |
11月累積里程 :
201.40 km NIKE Zoom Fly 3 累積 :
299.2 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 04'59" | 00:04'59" |
2 | 05'02" | 00:10'01" |
3 | 04'59" | 00:15'00" |
4 | 04'56" | 00:19'56" |
5 | 04'59" | 00:24'55" |
6 | 04'58" | 00:29'53" |
7.0 | 05'08" | 00:34'57" |