林柏宏 2020/11/08 訓練日誌

林柏宏彰化
ID 429333

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林柏宏

22.6 km | 01:43:39 | 04:35/km | 第11半馬

2020 臺灣米倉田中馬

官方成績
日期	2020-11-08
成績	01:43:39
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:35/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'46")

00:23'46" (+00'45")

00:46'47" (+00'02")

10 km

(00:46'47")

00:23'01"

15 km

(01:09'57")

00:23'10" (+00'09")

00:46'45"

20 km

(01:33'32")

00:23'35" (+00'34")

Finish

(01:43:39)

日期: 2020-11-08 06:40 - 總爬升: 255 m - 平均心率: 162 - 卡路里: 1355 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 20°C - 濕度: 87% - PM2.5: 良好(5)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'22"

(05'22")

05'22" (+01'02")

1000 / 1000

04'33"

(09'55")

04'33" (+00'13")

1000 / 2000

04'39"

(14'35")

04'39" (+00'19")

1000 / 3000

04'37"

(19'12")

04'37" (+00'17")

1000 / 4000

04'32"

(23'45")

04'32" (+00'12")

1000 / 5000

展開計圈分析

彰化

林柏宏

留言

不錯

賽前宣言: 吃好吃滿

賽後評分: 不錯
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	127~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~174	79~89%
3:T乳酸耐力區	174~180	89~92%
4:A無氧耐力區	180~191	92~97.5%
5:I最大耗氧區	191~196	97.5~100%
最大心率為196 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 156.26 km

NIKE Nike Air Zoom Winflo 5 累積 : 1826.1 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

余重益, kelly 和其他 1 人說推

留言


	目標心跳區間: 126~ 165

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'22"	00:05'22"
2	04'34"	00:09'56"
3	04'40"	00:14'36"
4	04'37"	00:19'13"
5	04'33"	00:23'46"
6	04'30"	00:28'16"
7	04'39"	00:32'55"
8	04'40"	00:37'35"
9	04'38"	00:42'13"
10	04'34"	00:46'47"
11	04'32"	00:51'19"
12	04'41"	00:56'00"
13	04'30"	01:00'30"
14	04'52"	01:05'22"
15	04'35"	01:09'57"
16	05'09"	01:15'06"
17	04'51"	01:19'57"
18	04'41"	01:24'38"
19	04'34"	01:29'12"
20	04'20"	01:33'32"
21	04'26"	01:37'58"
22	04'24"	01:42'22"
22.4	03'42"	01:43'41"