浤堉 2020/11/07 訓練日誌

浤堉彰化
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浤堉

142.6 km | 06:17:36 | 22.7 km/h

日期: 2020-11-07 04:53 - 總爬升: 1255 m - 平均心率: 134 - 踏頻: 69 - 卡路里: 3522 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 94% - PM2.5: 良好(35)

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 610.44 km

Specialized Allez Elite

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

Rarry Lin 說推

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	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	15.0	1.0 %
2	25.4	-0.3 %
3	28.1	-0.6 %
4	2.5	1.0 %
5	6.1	-0.8 %
6	27.1	-1.0 %
7	21.7	3.4 %
8	13.6	5.5 %
9	12.7	5.4 %
10	12.7	6.1 %
11	15.7	5.6 %
12	37.9	-5.9 %
13	36.0	-5.3 %
14	41.4	-4.7 %
15	26.5	-0.6 %
16	19.7	2.0 %
17	22.8	1.0 %
18	25.4	1.0 %
19	13.2	1.0 %
20	14.8	-0.3 %
21	28.1	-0.5 %
22	22.9	1.8 %
23	16.4	-1.2 %
24	26.1	-1.0 %
25	31.9	-0.9 %
26	23.1	-0.6 %
27	24.8	-1.1 %
28	30.5	-0.8 %
29	20.8	-0.4 %
30	14.3	1.7 %
31	23.2	-0.7 %
32	25.4	-0.4 %
33	16.9	1.6 %
34	25.4	1.2 %
35	23.7	1.1 %
36	21.8	1.7 %
37	21.7	1.3 %
38	25.5	1.0 %
39	18.3	2.0 %
40	3.3	1.7 %
41	21.3	1.7 %
42	23.1	1.8 %
43	25.4	2.6 %
44	24.7	3.2 %
45	24.0	3.2 %
46	22.6	2.9 %
47	19.6	2.7 %
48	18.1	5.2 %
49	9.7	8.8 %
50	20.7	-4.0 %
51	8.5	8.5 %
52	7.8	7.8 %
53	6.9	9.2 %
54	1.6	7.7 %
55	36.0	-8.6 %
56	37.9	-8.4 %
57	33.3	-8.5 %
58	28.6	-8.0 %
59	24.5	-5.7 %
60	36.0	-5.8 %
61	37.9	-4.1 %
62	38.3	-2.7 %
63	32.4	-3.2 %
64	35.6	-2.0 %
65	33.6	-2.7 %
66	35.6	-2.2 %
67	27.1	-1.4 %
68	34.6	-1.2 %
69	7.3	-1.3 %
70	19.8	1.6 %
71	17.0	1.7 %
72	17.6	1.7 %
73	24.5	1.6 %
74	12.3	2.7 %
75	1.8	2.3 %
76	22.9	-1.7 %
77	15.3	-1.3 %
78	15.9	-0.5 %
79	11.8	-0.4 %
80	16.1	-0.8 %
81	17.4	-0.2 %
82	12.0	-0.6 %
83	23.5	-0.8 %
84	18.8	-0.5 %
85	22.5	1.0 %
86	10.8	1.5 %
87	20.9	1.2 %
88	17.6	1.9 %
89	18.1	1.2 %
90	17.7	1.3 %
91	15.3	2.7 %
92	3.6	4.1 %
93	15.5	5.2 %
94	13.3	5.5 %
95	5.3	6.7 %
96	32.4	-2.8 %
97	25.9	-2.1 %
98	20.7	-1.0 %
99	1.4	-1.9 %
100	29.0	-4.5 %
101	45.0	-4.4 %
102	19.8	-3.1 %
103	16.2	-1.8 %
104	23.4	-0.6 %
105	1.7	1.5 %
106	10.3	-0.6 %
107	21.6	-0.8 %
108	36.7	-0.8 %
109	18.4	-0.8 %
110	13.6	-1.1 %
111	27.7	1.6 %
112	5.9	-1.0 %
113	21.4	-1.8 %
114	20.8	-0.7 %
115	29.0	-0.2 %
116	26.1	-0.5 %
117	30.0	1.0 %
118	36.0	-0.3 %
119	25.4	-0.4 %
120	15.0	-0.6 %
121	23.8	-0.5 %
122	24.8	-0.2 %
123	18.7	-0.3 %
124	22.6	-0.4 %
125	30.3	-0.2 %
126	36.4	1.0 %
127	38.3	-0.1 %
128	28.3	1.0 %
129	26.1	1.0 %
130	23.8	1.0 %
131	19.3	0.0 %
132	31.9	2.0 %
133	39.6	-0.2 %
134	25.4	1.5 %
135	35.6	1.0 %
136	22.9	-0.4 %
137	9.7	0.0 %
138	16.7	1.5 %
139	20.5	-0.6 %
140	12.5	-0.4 %
141	22.5	1.0 %
142	20.3	1.0 %
142.6	22.9	1.0 %